阴道松弛了能恢复吗
67654次浏览
女人阴道松弛的时候是可以恢复的，平时可以做提肛运动锻炼阴道松弛的情况，也可以日常按摩和通过瑜伽练习来改善阴道松弛，当然也要注意减少性生活的次数，这样可以让阴道变得更加紧致。
女人的阴道如果出现松弛的情况不管是女性还是男性，都是比较在意的，因为它会直接影响到性生活质量的，虽说这是一个非常私密的问题，但是发现有阴道松弛的情况还是要及时调理的，那么阴道松弛了能恢复吗？
阴道松弛的情况如果通过锻炼是可以得到恢复的，长时间坚持锻炼，可以让阴道变得更加紧致，这样性生活也会变得更加和谐，具体操作方法如下：
1、做提肛运动锻炼
阴道松弛的时候是可以做提肛运动来锻炼的，提肛运动就是像憋尿的时候肌肉运用一样 每次收缩相关肌肉三秒，再放松三秒，可以通过收缩尿道、阴道和肛门的肌肉，可以反复练习，可以改善阴道松弛的。
2、日常按摩
女人阴道松弛也可以通过按摩的方法来改善，首先仰卧屈腿后两膝分开，然后双足相对，用手从膝盖向大腿根部进行按摩，由下而上的重复进行，在按摩过程中注意呼吸，按摩的时候要放松，对于阴道松弛是有改善的。
3、瑜伽练习
女人阴道松弛也可以通过瑜伽的锻炼来改善，瑜伽锻炼有一个盘腿提肛练习，这个动作比较简单，单盘腿或者是双盘腿后缓缓呼吸，然后闭气8秒之后再轻轻地吐出来，然后吸气过程中尿道到肛门以上的肌肉紧缩向上提，保持闭气时紧缩的状态在缓缓的把气吐出来，这种对于括约肌以及盆底肌都是有锻炼的。
4、减少性生活的次数
女人阴道松弛和过于频繁的性生活是有关系的，如果一个星期有2~3次的性交一般是不会出现太过严重的阴道松弛，如果发现阴道松弛，这个时候要减少性交的次数，这是改善阴道松弛的方法，平时也可以转转呼啦圈或者是慢跑来锻炼阴道肌肉让它恢复弹性。
相关推荐
生产后阴道松弛怎么治疗
生产后阴道松弛可通过产后康复锻炼、外科手术等手段治疗。阴道本身有一定的修复功能，一般产后出现的阴道松弛会在产后3个月即可恢复。生产过程中阴道如有损伤则需要更长的时间。产后可以通过一些锻炼来加强阴道弹性的恢复，改善阴道松弛的状况。1.通过在小便的过程中，人为的短暂中断排尿的过程，反复锻炼阴道周围肌肉的张力。2.有意识的多做提肛运动，可以很好地锻炼盆腔肌肉。可以有时有地进行，以收缩五秒、放松五秒的规律，在步行时、乘车时、办公时、睡觉前都可进行。3.在专业康复师的指导下进行康复训练。产后42天可以到盆底康复科进行盆底肌肉评估，看是否需要在医院康复训练或者在家练习。4.外科治疗。保守治疗无效或严重的阴道松弛阴道者，需要改善产后性生活质量者，可行阴道修复手术。
03:07
没生过孩子下面会松吗
有些人虽然没有生产过，但是盆底肌比较松弛。1、有的人长期总是蹲着或便秘，这些可能会造成腹压升高，使盆底肌松弛，出现子宫脱垂、阴道壁松弛。2、阴道壁是否松弛还有与体内的一些激素水平有关系，有的人雌激素水平比较低，盆底肌也会变得松弛。3、阴道壁是否松弛和个人体质也有一定关系，身体素质比较差、体质比较弱的人，肌肉力量相对来说也比较松弛，盆底肌也可能会比较松弛。
02:50
缩阴运动怎么做
阴道过度松弛十分影响性生活体验，还容易发生子宫脱垂等。缩阴运动可改变盆底肌肉张力，改善阴道周围肌力。缩阴运动有如下方法：一、运动方式：人体可靠床的边缘平躺，臀部在床的边缘上双腿伸直，合拢悬空向上抬起，双手扶住双腿，尽量靠拢上身，再缓慢放下，恢复原位。二、小便中断练习：在小便过程中，有意识中断排尿，几秒钟后再继续排尿。三、缩肛运动：可在深吸气后紧屏住气，用力收缩肛门，同时收缩阴道，三秒钟后放松，每次可以10-15分钟。
03:00
产后松弛如何缩阴
产后想要完全恢复到分娩之前的样子是非常困难的。但是可以通过做一些运动，盆底康复甚至于手术治疗，来提高阴道的紧致性。临床上比较常用且有效的方法，就是凯格尔运动。通过不断的收缩和放松盆底的肌肉来增加会阴的弹性，从而预防盆腔脏器的脱垂和尿失禁。运动的强度是每次收缩时间最少要有5秒，运动的频率是每天最少200次。除此之外，还可以到正规的医疗机构，借助盆底康复的仪器进行盆底肌肉的锻炼，效果也可以。
02:31
如何缩阴最有效
如果导致阴道松弛的原因是既往的损伤，有一些陈旧的伤口没有及时的缝合，对于这种情况给与会阴的修补是非常有效的办法。但是如果导致阴道松弛的原因主要是由于随着年龄的增加，以及激素水平的下降导致组织的弹性韧性下降之后导致的阴道松弛，对于这种情况首先是盆底肌肉的锻炼，能够适度的改善阴道松弛的情况。除此之外还有像盆底或者是阴道的电刺激治疗，能够一定程度上改善阴道松弛，以及能够一定程度的改善阴道松弛的情况。
阴道松弛的原因有哪些
阴道松弛，常常发生于阴道分娩后，多见于多次的分娩，生孩子的时候产程过快，胎儿比较大，或者由于难产生产的时候比较费力，都有可能损伤到阴道四周的肌肉，造成了阴道的松弛，严重的也会出现膀胱的膨出，甚至是子宫的下垂。正常阴道直径二点五厘米，长约八厘米，在阴道壁上有许多的弹性纤维，支撑着阴道的缩弹性，无数条弹性纤维组织成密实的阴道弹力纤维网，网住阴道内壁粘膜和许多皱襞，阴道弹性纤维断裂后阴道口扩张，阴道壁变薄、变脆，不仅病菌更容易入侵，也使阴道在交合时容易发生器质性的损伤。还有就是每个人个体差异，有的人盆底肌相对比薄弱，比较瘦小，局部脂肪组织较少，肌肉、筋膜、韧带等构造比较松弛，从而加重了阴道松弛感。所以一般在阴道分娩后，我们建议做盆底的恢复训练，锻炼盆底肌肉，尽量减少阴道松弛的发生。
女性阴道松弛怎么办
如果女性是在顺产以后出现阴道松弛，常常要考虑是由于在顺产的过程中产程时间太长，或者是胎儿过大导致阴道的过度扩张，所以在产后没有完全收缩，恢复正常才会引起阴道松弛现象，你一般可以在产后通过做缩肛运动来锻炼盆底肌，以促进阴道壁肌肉的收缩恢复，但对于产后42天，还有阴道松弛的女性，那就需要专门做盆底肌力的评估，看松弛的严重程度，然后可能需要考虑做专门的盆底肌康复治疗来进行调节，这是利用电刺激的原理来刺激引起阴道壁肌肉的收缩恢复，通常需要连续做一个月，每周做12~3次左右，然后再做盆底肌力的评估，看阴道松弛的恢复情况。但对于产后超过一年以上的女性，如果出现阴道松弛，这时就需要考虑型阴道前后壁的修补手术，又称之为阴道缩紧术来进行治疗，因为没有特殊的好办法，可以使阴道松弛完全恢复正常。
阴道松弛怎么治疗
对于阴道松弛的女性，由于松弛的严重程度以及产后时间不同，所以其处理治疗的方法就会因人而异。如果女性是在产后半年以内，而且是因为顺产分娩导致的阴道松弛，同时阴道松弛又不是特别严重，这时想要使阴道紧致，通常就可以专门做盆底肌的康复治疗，以及缩肛运动来锻炼。如果阴道松弛时间特别长，而且症状特别严重，已经是产后一年以上，往往专门做物理治疗没有太大作用，所以这时候可以考虑做阴道紧缩术。所谓的阴道紧缩术，这时又叫做阴道前后壁修补术，就是将女性阴道壁的组织部分切除，然后再进行缝合。而阴道紧缩术的费用，会因为医院级别和类别的不同而有所差异，但通常在二级医院的费用都在3000元到4000元左右。
产后阴道松弛应该怎么做
产后的女性阴道松弛实际上是很普遍的现象，尤其是经过阴道分娩。产后的阴道松弛了，很多的产妇随着产后时间的延长，很多人能够逐渐的减轻。所以说出现产后的阴道松弛，事实上是不必紧张的，而绝大多数人经过恢复之后也是不需要治疗的。当然我们有一些办法能减少这种情况出现，或者说缓解这种情况的出现。最常见的那就是做所谓的凯格尔运动。凯格尔运动是什么意思？就是我们做一个收缩肛门，或者收缩外阴的一个动作。这个凯格尔运动我们可以每天就是每天做三次，每次是有十组。那怎么算一组呢？就是收缩肛门三秒钟，然后再放松肛门三秒钟，这么算一组。一般来说，每天就是说做十次，算是一组，每天最好做三组，这样的话能减少这种产后阴道松弛的出现。当然还有的有一部分产妇的可能比较特殊，可能状况会很明显，甚至有可能会出现子宫的脱垂或者阴道的膨出，甚至影响到排小便。出现这种情况之后，可能就得到医院做检查。如果确实有这种情况之后，我们会根据程度的轻重给予一些治疗，简单的比如像生物电刺激的治疗，对于一些特别严重影响排尿的，那有可能需要手术治疗。
02:23
产后阴道松弛怎么办
产后的女性阴道松弛实际上是一个很普遍的现象，尤其是经过阴道的分娩后，很多产妇随着产后时间的延长能够逐渐的减轻，所以产后阴道松弛不必紧张，而绝大多数人经过恢复之后也无需治疗。减少、缓解这种情况最常见的就是做凯格尔运动。凯格尔运动是做一个收缩肛门或外阴的动作，每天三次，每次十组，收缩肛门三秒再放松肛门三秒算一组。还有部分产妇比较特殊，产后阴道松弛很明显，甚至会出现子宫的脱垂或阴道的膨出，甚至影响到排小便。出现这种情况后，需到医院做检查。如果确实有这种情况需根据程度的轻重进行治疗，程度轻的如生物电刺激治疗，程度重的、影响排尿的，可能需要手术治疗。
.jpg)
.jpg)
