女人性欲低下怎么办

女性性欲低下可通过心理疏导、激素调节、改善生活方式、药物治疗、伴侣配合等方式改善。性欲低下通常由心理压力、激素失衡、慢性疾病、药物副作用、伴侣关系等因素引起。

1、心理疏导

长期焦虑或抑郁可能抑制性欲，表现为对亲密行为回避或抵触。认知行为疗法有助于纠正负面思维模式，必要时可联合心理咨询。伴侣共同参与治疗可缓解亲密关系中的紧张情绪。

2、激素调节

围绝经期雌激素下降可能导致阴道干涩和性交疼痛。妇科检查可评估激素水平，短期低剂量雌激素软膏局部使用可改善症状。甲状腺功能减退也会降低性欲，需检测促甲状腺激素水平。

3、改善生活方式

长期熬夜和过度疲劳会降低性兴奋度，建议保证7-8小时睡眠。每周3次有氧运动能提升内啡肽分泌，快走或游泳等中等强度运动较为适宜。限制酒精摄入有助于维持稳定的性激素水平。

4、药物治疗

氟西汀胶囊等抗抑郁药可能引起性欲减退，需评估用药必要性。对于确诊性欲障碍者，医生可能建议尝试安非他酮片或睾酮贴剂。中成药如逍遥丸对肝郁气滞型性欲低下有一定调节作用。

5、伴侣配合

双方共同学习性健康知识可减少认知差异，推荐阅读权威两性教育资料。增加非性接触的亲密行为，如拥抱和按摩，有助于重建身体信任感。定期进行开放式沟通能及时化解亲密关系中的误解。

建议保持均衡饮食，适量增加牡蛎、坚果等含锌食物摄入。避免穿着过紧的内衣裤，选择棉质透气材质。建立规律的性生活前奏习惯，如固定时段进行放松活动。若症状持续超过3个月或伴随其他不适，需到妇科或内分泌科进行系统检查。伴侣应避免施加压力，共同营造轻松愉悦的亲密氛围。