产妇月子饮食禁忌

产妇月子期间需避免生冷、辛辣、油腻及刺激性食物，主要有寒性水果、腌制食品、酒精饮品、咖啡浓茶、高盐食物等。合理饮食有助于身体恢复和乳汁分泌。

1、寒性水果：

西瓜、梨、柿子等寒性水果可能影响脾胃功能，导致腹泻或腹痛。月子期间建议选择苹果、桂圆等温性水果，可蒸煮后食用以减少寒性。

2、腌制食品：

腊肉、咸菜等含亚硝酸盐和过量盐分，可能加重肾脏负担并影响乳汁质量。新鲜肉类和蔬菜更适合补充产后所需蛋白质与维生素。

3、酒精饮品：

酒精会通过母乳影响婴儿神经系统发育，同时延缓子宫恢复。传统米酒需彻底煮沸蒸发酒精后方可少量食用。

4、咖啡浓茶：

咖啡因可能引起产妇失眠焦虑，并通过乳汁导致婴儿兴奋哭闹。可选择红枣枸杞茶等温和饮品替代。

5、高盐食物：

过量盐分易引发水肿并升高血压，不利于产后伤口愈合。烹饪时可用菌菇、海带等天然鲜味食材减少盐的使用。

月子饮食应以温热、易消化、营养均衡为原则，每日少量多餐，保证优质蛋白如鱼肉、蛋奶的摄入，搭配杂粮粥促进胃肠蠕动。注意补充水分，避免暴饮暴食。若出现便秘或乳汁不足等情况，可咨询医生调整膳食方案。哺乳期需持续补充钙铁等营养素，必要时遵医嘱服用补充剂。