精子质量差能恢复吗

发布时间：2019-11-1156454次浏览

精子质量差是需要慢慢恢复的，建议平时适当的运动，不要剧烈的运动，也不建议高温蒸浴，容易影响到精子形成，建议戒烟戒酒，少用化妆品，放松心态、多吃绿色的蔬菜等，对精子改善都是有帮助的。还需要去医院检查一下，查看身体是否有疾病。

精子的质量直接关系的胎胚的质量，也就是关系到宝宝的质量，有一些宝宝发育不良就是由于精子质量不高造成的，所以在备孕的时候男性和女性都需要注意，以免造成不好的后果。那么，精子质量差能恢复吗？下面大家一起来了解一下。
　　多吃些富含性激素的食物，羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能增加精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。
　　多摄入优质蛋白质食物，蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、狗肾、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。
　　多吃含精氨酸的食物，淮山药、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有十足的优质蛋白质，而且包括氨酸，含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等，精氨酸是精子形成的必要成分，从食物里面吸收精氨酸能够帮助精子的生成。
　　各种矿物质和微量元素都是提高精子质量所必须需，所以精子稀少的男子要多吃鱼虾、海参、紫菜、海带及骨头汤、禽蛋、木耳、山药、核桃、蜂蜜、桂圆、洋葱、大蒜、冬瓜、蚕豆、黄花莱、葡萄、红糖等富含上述元素的食物。
　　摄入适量脂肪是提高精子质量所必须的。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，尽量少吃猪肉，可多吃一些鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。

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