鼻炎怎样预防

鼻炎可通过避免接触过敏原、保持鼻腔清洁、增强免疫力、调整饮食结构、规范用药等方式预防。鼻炎通常由过敏原刺激、病毒感染、免疫功能下降、空气污染、鼻部结构异常等原因引起。

1、避免接触过敏原

过敏性鼻炎患者需减少接触花粉、尘螨、动物皮屑等常见过敏原。春秋季花粉浓度高时减少外出，居家使用防螨床品，定期清洗空调滤网。若已知特定过敏原，可进行脱敏治疗。合并哮喘者需同时控制气道炎症，避免诱发喘息发作。

2、保持鼻腔清洁

每日用生理盐水冲洗鼻腔1-2次，可选用鼻腔喷雾器或洗鼻壶。冲洗能清除鼻腔分泌物、过敏原及病原体，维持黏膜纤毛功能。冬季干燥时可涂抹凡士林保护鼻前庭，避免反复擤鼻导致黏膜损伤。游泳时注意防止呛水引发鼻窦炎。

3、增强免疫力

规律进行快走、游泳等有氧运动，每周锻炼3-5次。保证每日7-8小时睡眠，补充维生素C和锌元素。接种流感疫苗可降低病毒性鼻炎发作概率，脾氨肽口服冻干粉等免疫调节剂需在医生指导下使用。长期压力过大会抑制免疫功能，需及时疏导情绪。

4、调整饮食结构

减少摄入辛辣刺激食物及乳制品，适当增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物。中医认为肺脾气虚者可食用山药、百合等健脾益肺食材，肺热型避免羊肉、荔枝等热性食物。发作期多饮温水，保持每日1500-2000毫升饮水量。

5、规范用药

季节性过敏性鼻炎可提前2周使用糠酸莫米松鼻喷雾剂预防。慢性鼻炎患者应避免长期依赖鼻减充血剂，可交替使用布地奈德鼻喷雾剂控制炎症。合并鼻息肉需遵医嘱使用孟鲁司特钠片，严重结构性异常者需考虑鼻中隔矫正术。

预防鼻炎需建立长期健康管理意识，戒烟并避免二手烟暴露，雾霾天佩戴KN95口罩。室内湿度建议维持在40%-60%，定期清洗窗帘地毯。出现持续鼻塞、流脓涕等症状超过两周应及时就诊耳鼻喉科，避免发展为慢性鼻窦炎。儿童患者家长应监督正确使用鼻喷激素，避免药物依赖。