月经不调的预防

月经是女性正常生理现象，当女性到了一定年龄，就会来月经。自月经初潮起，就应学习、了解一些卫生常识，对月经来潮这一生理现象有一个正确的认识，消除恐惧及紧张心理。注意经期及性生活卫生，防止经、产期间上行感染，积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。

月经不调是现代女性经常会出现的一个问题，但很多的女性在对待月经时往往马虎大意，最终导致出现大问题。所以一旦出现月经提前或者推迟的情况时，就要引起重视，及时去医院检查。另外，就算月经周期正常，也要观察月经量是否正常，出现量很多或者量很少的情况时，也要及时去检查。那么月经不调的预防？
　　1. 良好的生活习惯
　　女性朋友一定要养成良好的生活习惯，不要抽烟、喝酒，有规律的工作和休息，不要经常熬夜，泡吧等，这些不良习惯都会造成月经不规律。
　　2. 不要减太多体重
　　合理的饮食，不节食减肥，也不要过度减肥，过度减肥会导致体内能量供给不足，造成内分泌失调，从而形成月经不调。
　　3.多吃铁质和滋补食品
　　补充足够的铁以避免缺铁性贫血。吃鸡、鱼、羊肉、对虾、对虾、猪羊、贻贝、腰子、黑豆、海参、核桃等营养食品。
　　4.调整自己的心态
　　如果你的经期是因为沮丧和压力，你必须调整你的心态。而假如你已月经不调，保持良好的心态也是很有必要的。
　　5. 注意月经护理
　　例假期间，不要在雨中涉水，不要吃辛辣食品和冷冻食品，不要做剧烈运动，多休息，保暖，尤其是小腹，不要让小腹随时受凉，例假期间不要发生性行为。
　　保持乐观心态对人的身体健康是有很大影响的。女性不要吃辛辣刺激性的、生冷的食物，因为刺激性的食物有助阳生火的作用，而生冷的食物会使女性气血运行不畅，引发月经不调。补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。