女人来月经之前肚子疼怎么办

女性经前腹痛可通过热敷、调整饮食、适度运动、药物干预及心理调节等方式缓解。经前腹痛通常由前列腺素分泌增多、盆腔充血、激素波动、子宫内膜异位症或盆腔炎性疾病等因素引起。

1、热敷

下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用40-45℃热水袋或暖宝宝，每日敷15-20分钟，注意避免烫伤。热敷对前列腺素引起的原发性痛经效果显著。

2、调整饮食

经前一周减少高盐、高糖及冷饮摄入，增加富含ω-3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物。适量饮用姜茶可抑制前列腺素合成，建议每日200-300毫升温热姜茶分次饮用。

3、适度运动

经前进行瑜伽、慢跑等有氧运动可促进内啡肽分泌，减轻疼痛敏感度。推荐每周3-5次、每次30分钟的中低强度运动，避免剧烈运动加重盆腔充血。

4、药物干预

布洛芬缓释胶囊、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议经前1-2天开始服用。对于子宫内膜异位症继发痛经，可能需要屈螺酮炔雌醇片等激素类药物调节周期。

5、心理调节

焦虑情绪会降低疼痛阈值，可通过冥想、呼吸训练等方式放松。建议记录月经周期及症状变化，帮助识别疼痛规律并提前采取干预措施。

经期应注意保持腹部保暖，穿着宽松衣物避免压迫，每日饮用1500-2000毫升温水，保证7-8小时睡眠。若疼痛持续加重或伴随发热、异常出血等症状，需及时就医排除器质性疾病。长期痛经者建议妇科检查明确病因，避免自行长期服用止痛药物掩盖病情。