怀孕初期感头晕怎么办

怀孕初期头晕可通过调整饮食、补充水分、适度活动、调整姿势、就医检查等方式缓解。怀孕初期头晕通常由激素变化、低血糖、贫血、低血压、缺氧等原因引起。

1、调整饮食

怀孕初期头晕可能与低血糖有关，建议少量多餐，避免长时间空腹。可选择富含优质蛋白的食物如鸡蛋、牛奶，搭配全谷物如燕麦片，有助于稳定血糖。避免高糖食物快速升高血糖后骤降加重头晕。

2、补充水分

孕期血容量增加易导致相对性脱水，每天饮水1500-2000毫升，分次饮用。若伴随呕吐可补充口服补液盐，避免一次性大量饮水加重胃肠负担。观察尿液颜色应为淡黄色。

3、适度活动

长时间卧床可能加重体位性低血压，每小时起身活动5分钟，避免突然改变体位。可选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，促进血液循环。运动时需有家属陪同，出现心慌气短立即停止。

4、调整姿势

头晕发作时应立即坐下或侧卧，抬高下肢促进血液回流。睡眠时采用左侧卧位减轻子宫对下腔静脉压迫。避免长时间站立或蹲坐，起身时动作放缓，可先坐起30秒再站立。

5、就医检查

持续头晕可能提示妊娠贫血或妊娠高血压，需检测血红蛋白和血压。若伴随视物模糊、头痛需排除子痫前期，遵医嘱使用硫酸镁注射液。严重贫血可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片或蛋白琥珀酸铁口服溶液。

怀孕初期头晕需注意环境安全，浴室铺设防滑垫，避免独处时晕厥跌倒。每日保证8小时睡眠，午间休息30分钟。保持居室通风，避免高温环境诱发症状。记录头晕发作时间与诱因，产检时向医生详细描述。若出现意识丧失、持续呕吐或阴道出血需立即急诊就医。日常可准备便携血糖仪监测，随身携带糖果应急。