早上醒来腰疼是怎么回事

早上醒来腰疼可能与睡姿不当、腰部受凉、腰肌劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等原因有关，可通过调整睡姿、热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。

1、睡姿不当

睡眠时长时间保持不良姿势可能导致腰部肌肉紧张或韧带拉伸，引发晨起疼痛。建议选择硬度适中的床垫，侧卧时在双腿间夹枕头减轻腰椎压力，仰卧时在膝下垫软枕保持腰椎自然曲度。避免俯卧姿势加重腰部负担。

2、腰部受凉

夜间室温过低或未盖被褥可能导致腰部血液循环不畅，肌肉痉挛产生疼痛。可使用电热毯预热床铺，睡眠时穿着棉质护腰，保持室温在20-24摄氏度。晨起后可用40摄氏度热毛巾热敷腰部15分钟促进血液循环。

3、腰肌劳损

长期久坐或过度负重可能造成腰背部肌肉慢性损伤，晨起时症状明显。急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，配合氟比洛芬凝胶贴膏局部外用。恢复期建议进行游泳、小燕飞等低强度锻炼增强核心肌群。

4、腰椎间盘突出

椎间盘退变或外伤可能导致髓核突出压迫神经根，表现为晨起腰痛伴下肢放射痛。可通过腰椎MRI确诊，轻中度患者可遵医嘱使用甲钴胺片、迈之灵片营养神经，配合腰椎牵引治疗。严重者需考虑椎间孔镜髓核摘除术等手术治疗。

5、强直性脊柱炎

自身免疫性疾病可能引发骶髂关节和脊柱炎症，特征性表现为晨僵超过30分钟。需通过HLA-B27基因检测和影像学确诊，早期可使用柳氮磺吡啶肠溶片、阿达木单抗注射液控制病情。日常应保持脊柱伸展姿势，避免长期弯腰动作。

建议保持规律作息避免熬夜，睡眠时使用符合人体工学的枕头和床垫。日常避免久坐超过1小时，每30分钟起身活动腰部。可进行八段锦、瑜伽等柔韧性训练增强腰部肌肉耐力。饮食注意补充钙质和维生素D，适量食用牛奶、深绿色蔬菜。若疼痛持续超过1周或伴随下肢麻木、排尿困难等症状，应及时至骨科或风湿免疫科就诊。