如何治疗脚翻筋

脚翻筋可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。脚翻筋可能与肌肉疲劳、缺钙、外伤、神经压迫、关节炎等因素有关。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，避免患肢负重。使用弹性绷带或护踝固定关节，减少韧带牵拉。抬高患肢有助于减轻肿胀，建议卧床休息1-3天。

2、冷敷热敷

损伤48小时内采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复，可收缩血管减轻肿痛。48小时后改用热毛巾或暖水袋热敷，促进局部血液循环。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片缓解症状。严重肿胀可外敷氟比洛芬凝胶贴膏。

4、物理治疗

恢复期采用超声波、红外线等理疗改善局部代谢。跟腱拉伸训练需在康复师指导下进行，推荐坐位勾脚尖、台阶踮脚等动作，每日2组每组10次。

5、手术治疗

对于肌腱断裂或严重韧带损伤者，需行肌腱缝合术或韧带修复术。术后需石膏固定4-6周，配合渐进性负重训练恢复关节功能。

日常应选择鞋底有缓冲性能的运动鞋，运动前充分热身10-15分钟，重点活动踝关节。饮食注意补充牛奶、豆制品等含钙食物，中老年人建议每日晒太阳30分钟促进维生素D合成。若反复发作脚翻筋，需排查是否存在扁平足等足部结构异常，必要时定制矫形鞋垫。