手腕关节痛要怎么办呢

手腕关节痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。手腕关节痛可能与外伤、腱鞘炎、关节炎、痛风、腕管综合征等因素有关。

1、休息制动

急性期应减少手腕活动，避免提重物或重复性动作。可使用护腕固定关节，减轻局部压力。睡眠时保持手腕中立位，避免压迫神经血管。日常注意纠正不良用手姿势，如长时间使用手机或鼠标时适当休息。

2、冷敷热敷

外伤或急性炎症发作48小时内可用冰袋冷敷10-15分钟，间隔2小时重复进行。慢性疼痛或僵硬可改用热敷，温度不超过40℃，每次20分钟。冷热交替敷贴能改善局部血液循环，但皮肤感觉异常者慎用。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解炎症性疼痛。软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖胶囊适用于退行性关节炎。痛风急性期可用秋水仙碱片，慢性期需配合别嘌醇片控制尿酸。局部可涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂。

4、物理治疗

超声波治疗能促进组织修复，冲击波疗法对钙化性肌腱炎有效。康复训练包括腕关节屈伸、旋转等动作，需在专业指导下循序渐进。中医针灸取穴以阳池、外关为主，配合艾灸可温经散寒。

5、手术治疗

腕管综合征严重者需行腕横韧带切开术，关节炎晚期可选择关节融合术或置换术。腱鞘囊肿或肌腱断裂需手术清除修复。术后需配合康复训练恢复关节功能，避免粘连。

日常可进行握力球训练增强腕部肌肉力量，工作时每1小时活动手腕5分钟。饮食注意补充钙质和维生素D，肥胖者需控制体重。若疼痛持续超过2周、伴关节变形或麻木无力，应及时就诊骨科或风湿免疫科。避免自行长期服用止痛药掩盖病情。