月经黄体期是什么意思

月经黄体期是指排卵后至月经来潮前的阶段，是月经周期的后半部分，通常持续12-16天。黄体期主要由黄体分泌孕激素和雌激素，为受精卵着床做准备。

月经周期分为卵泡期、排卵期和黄体期三个阶段。黄体期从排卵后开始，卵巢内残留的卵泡形成黄体，黄体分泌大量孕激素和少量雌激素。孕激素促使子宫内膜增厚、血管增生，为受精卵着床创造适宜环境。若未受孕，黄体逐渐退化，激素水平下降，子宫内膜脱落形成月经。黄体期激素变化可能导致乳房胀痛、情绪波动、腹胀等症状。黄体功能不足可能导致月经周期缩短、经量减少或不孕。黄体期体温较基础体温升高0.3-0.5摄氏度，可通过监测体温判断黄体功能。

黄体期需注意保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，均衡饮食可适量增加富含维生素B族和维生素E的食物，如全谷物、坚果、深绿色蔬菜等，有助于维持黄体功能。适度运动如散步、瑜伽等可缓解经前不适，但应避免剧烈运动。若出现严重经前综合征或疑似黄体功能异常，建议及时就医检查激素水平或超声监测黄体情况。日常可通过记录月经周期、基础体温和症状变化帮助评估黄体期健康状况。