40岁男性血压多少正常

40岁男性的正常血压范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压可能因测量时间、情绪状态、活动水平等因素出现波动，建议在静息状态下多次测量取平均值。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，收缩压反映心脏收缩时的压力，舒张压反映心脏舒张时的压力。40岁男性处于中年阶段，血管弹性可能略有下降，但尚未出现明显硬化，因此血压标准与成年人一致。测量血压前需静坐5-10分钟，避免剧烈运动、吸烟、饮用咖啡或浓茶。测量时袖带需与心脏平齐，连续测量2-3次取平均值。若血压偶尔超过正常范围，可能与测量误差、情绪紧张、睡眠不足等因素有关，无须过度紧张。但若多次测量血压持续超过140/90毫米汞柱，则需警惕高血压的可能。

建议40岁男性每年至少测量一次血压，有高血压家族史或超重者应增加监测频率。日常需保持低盐饮食，每日钠盐摄入不超过5克，多吃新鲜蔬菜水果和全谷物。规律进行有氧运动如快走、游泳等，每周至少150分钟。避免长期熬夜和精神压力过大，戒烟限酒。若确诊高血压，应在医生指导下规范治疗，不可自行调整药物。