晨跑可以瘦身吗?

发布时间：2022-06-121852次浏览

晨跑可以起到瘦身效果，晨跑有助于消耗多余脂肪、改善心肺功能、增强肌肉力量、养成良好作息等，具体如下：

1.消耗多余脂肪

晨跑可消耗体内脂肪。晨跑过程中脂肪燃烧最大化，降低糖燃烧率比例，起到消耗多余脂肪作用。

2.改善心肺功能

晨跑时的有效心率达到130次/分钟以上，这样可以促进心脏的收缩，提高心肌的收缩能力，促进心脏供血，提高肺活量，使心肺功能得到改善。

3.增强肌肉力量

晨跑时，双腿交替接触地面，身体会受到2到4倍的冲击力，肌肉会发生离心收缩。晨跑过程中，会刺激肌肉的生长，增强肌肉力量。

4.养成良好作息

晨跑可以养成良好作息规律，戒除懒惰思想，养成习惯，早睡早起，晨跑后，一天精神倍增，对接下来的学习、工作，都有一定帮助。

晨跑可以起到瘦身效果，晨跑前建议做好充分热身运动，若锻炼期间发生不适症状，建议及时就医。

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