怎样通过走步运动预防脑卒中及复发
发布时间：2022-06-246861次播放
视频内容：
以走步为例，运动前要做5分钟到10分钟以上的徒手操、拉伸等准备运动，以慢步走开始，然后逐渐加快速度。走路时眼睛注视前方10~15米处地面，手臂弯曲，前臂和上臂的夹角尽量保持90度，手指自然弯曲像握着一个鸡蛋，双脚平行，步幅为自己身高减去100厘米为宜。用力摆臂，腰部不要弯曲，速度为平常走路速度的1.5~2倍。尽量采用鼻子深吸气，再用嘴慢慢呼气，呼吸频率以步计数，每4步吸气，再4步进行呼气。
刚开始练习快步走时走10分钟后要停下来测量脉搏，确认心率是否在适宜范围。按照目标运动量进行运动，不要走到感觉气喘疲惫或胸闷才停下来，注意及时休息。结束运动时运动强度要降低至刚开始的强度，坚持5~10分钟，最后再做一些拉伸或徒手操等放松的整理运动。
分享到微信朋友圈
×用微信“扫一扫”图中二维码,
即可把视频分享给您的微信好友或朋友圈。
相关推荐
01:11
健脾丸与参苓白术散哪个更好
健脾丸通常指人参健脾丸，通常不存在人参健脾丸与参苓白术散哪个更好的说法，两种药物有不同的功效与作用，需在医生的指导下使用药物。人参健脾丸含有人参、白术、茯苓、山药、陈皮等成分，其具有健脾益气、和胃止泻等功效，适用于脾胃虚弱引起的腹胀、恶心、呕吐、腹痛、腹泻、食欲不佳、体弱倦怠等症状。参苓白术散含有人参、茯苓、砂仁、桔梗、甘草等成分，其具有补脾胃、益肺气等功效，适用于脾胃虚弱、食欲不佳、腹泻、气短咳嗽、四肢乏力等症状。两种药物都是中成药，使用后都能够减轻病症，促进身体健康。平时需注意多休息，避免剧烈运动，还需注意局部保暖，避免局部受冷风刺激，能够有效预防疾病。在使用药物时需在医生的指导下进行使用，不可擅自使用药物以及更改药物的用法用量，以免引起腹泻、腹痛等不适症状。
01:30
长期坐艾灸凳有什么好处
长期坐艾灸凳通常有改善气血循环、增强体质、温通经络、滋阴降火、活血化瘀等好处，建议积极就医，遵医嘱进行相关操作，以免引起不良反应。1.改善气血循环：坐艾灸凳的过程中，通常会产生一定的热量，可以帮助调节气血，促进气血循环，改善气血循环不畅引起的胸闷、肢体麻木等情况。2.增强体质：坐艾灸凳一般可以刺激身体的部分穴位，有助于促进身体机能运行，帮助增强体质，降低患病风险。3.温通经络：坐艾灸凳需要燃烧艾草，其产生的热气可以达到温通经络的效果，有利于疏通经络，缓解经络不通引起的腰酸、腿痛等情况。4.滋阴降火：通常坐艾灸凳有助于激活穴位，可以增强身体驱除外邪的能力，加速火邪排出，从而起到滋阴降火的作用。5.活血化瘀：适当坐艾灸凳一般还可缓解气滞血瘀的情况，能够达到活血化瘀的效果，可以减轻局部胀痛、皮肤瘀斑等不适症状。坐艾灸凳时，应避免温度过高，以免引起烫伤。完成上述操作后，需做好身体的保暖措施，避免着凉。
01:26
肚子经常胀气需要做什么检查
肚子胀气通常指腹胀。经常腹胀一般需要做的检查有血常规、大便常规、肠镜检查、胃镜检查、幽门螺杆菌检测等。建议及时前往医院就诊，明确诊断后遵医嘱进行针对性治疗。1、血常规：通过血常规可以了解患者的红细胞、白细胞和血小板数量是否正常，从而判断腹胀是否是感染、炎症等引起的。2、大便常规：通过大便常规，可以了解患者大便的性状、颜色、气味、是否存在潜血等情况，从而帮助诊断腹胀的原因。3、肠镜检查：通过肠镜检查，可以观察到肠黏膜的形态、颜色等，从而诊断是否存在炎症、溃疡、息肉等病变。4、胃镜检查：胃镜检查可以明确食管、胃等是否存在病变，从而判断腹胀是否与胃炎有关。5、幽门螺杆菌检测：通过幽门螺杆菌检测，可以了解患者是否存在幽门螺杆菌感染的情况，并判断腹胀的原因。建议患者遵医嘱进行相应的检查，并积极配合医生进行治疗，以免延误病情。
01:09
十岁来月经正常吗
一般情况下，十岁来月经是正常的。具体分析如下：月经是女性的正常生理现象，通常是指伴随卵巢周期性变化，从而出现的子宫内膜周期性脱落及出血的一种现象。月经初潮是女性进入青春期的标志，因为个体差异的原因，每个人月经初潮时间不一样，正常范围一般为九至十六岁，所以十岁来月经是正常的，可能是遗传、身体素质、饮食等多方面因素的影响，使得雌激素明显提高，导致月经初潮来得比较早。由于十岁年龄还比较小，生殖系统通常还没有完全发育成熟，可能会导致月经周期和经量不是很规律。如果有所不适，应及时告诉家长，家长应带孩子前往正规医院进行诊断治疗。来月经之后，需要注意个人卫生，建议每天使用清水清洗外阴，穿棉质透气的内裤，避免食用生冷的食物，如雪糕、咖啡、冰奶茶等。
01:23
来例假的女性能喝藿香正气水吗
例假又指月经。一般情况下，来月经的女性能喝藿香正气水；但在对乙醇过敏、月经量过多、经期时间过长的情况下，来月经的女性不能喝藿香正气水。1、能：藿香正气水具有调理脾胃之气、祛除体内的湿邪等功效，主要是治疗风寒、夏暑、内湿而导致的感冒，可以用来缓解头晕、头昏、腹胀、腹泻、消化不良、水土不服等症状，来月经的女性出现上述症状，是可以服用藿香正气水来缓解不适的。2、不能：由于藿香正气水含有乙醇，对于乙醇过敏的女性不能喝藿香正气水；藿香正气水有活血通络的功效，月经量过多的女性也不能喝藿香正气水；藿香正气水含有挥发油、紫苏等成分，经期时间过长的女性也不能喝藿香正气水。藿香正气水可口服或外用，服用时应严格按照用法用量来服用，并且藿香正气水不宜长期大量使用。建议平时注意身体护理，如果身体出现不适症状，建议及时就医，以免耽误病情。
