气血不足按什么穴位

气血不足可以按揉足三里穴、三阴交穴、关元穴、气海穴、血海穴等穴位进行辅助调理。

一、足三里穴

足三里穴位于小腿外侧，犊鼻穴下三寸，胫骨前嵴外一横指处。该穴是足阳明胃经的主要穴位之一，具有调理脾胃、补中益气的功效。经常按揉足三里穴能够促进胃肠蠕动，增强消化吸收功能，从而帮助生化气血。可以用拇指指腹按压该穴，以感到酸胀为度，每次持续按压数分钟。

二、三阴交穴

三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方。此穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经的交会穴，具有健脾益血、调肝补肾的作用。按揉三阴交穴对改善因脾虚导致的气血生成不足、月经不调等症状有辅助效果。按摩时用拇指指腹轻柔按压，力度适中。

三、关元穴

关元穴位于下腹部，前正中线上，脐中下三寸。关元穴是任脉上的重要穴位，为人体元气关藏之处，擅长培补元气、温肾壮阳。刺激关元穴有助于改善因肾阳亏虚引起的畏寒怕冷、精神不振等气血不足伴随症状。可采用掌根按揉或艾灸该穴的方式进行调理。

四、气海穴

气海穴位于下腹部，前正中线上，脐中下一点五寸。此穴是人体阳气汇集之海，主治一切气机不畅之证，功能补益元气、温养下焦。按揉气海穴对于气虚乏力、呼吸短促等症状有缓解作用。按摩时可用中指指腹顺时针轻柔画圈按压。

五、血海穴

血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上两寸，股四头肌内侧头的隆起处。血海穴属足太阴脾经，是治疗血证的要穴，具有活血化瘀、补血养血的功效。刺激血海穴有助于改善面色萎黄、头晕心悸等血虚表现。可用拇指按压并配合轻揉的手法进行操作。

穴位按摩仅能作为辅助调理手段，无法替代正规医疗。若气血不足症状持续或加重，如出现严重头晕、心悸、活动后气短等，应及时前往医院中医科或相关科室就诊，明确诊断。日常生活中应注意饮食均衡，适当摄入红枣、桂圆、瘦肉等富含营养的食物，保证充足睡眠，避免过度劳累，并可配合太极拳、八段锦等舒缓运动以调和气血。