什么时候开始监测排卵

建议从月经周期第10天开始监测排卵，具体时间需根据个人月经周期长度调整。排卵监测方法主要有基础体温测量、排卵试纸检测、超声监测等。

月经周期规律的女性，排卵通常发生在下次月经前14天左右。对于28天周期的女性，可从月经第10天开始监测。周期较短或较长者需相应提前或延后。基础体温测量需每日晨起静卧时进行，排卵后体温会上升0.3-0.5摄氏度。排卵试纸通过检测尿液中促黄体生成素峰值判断排卵时间，建议每天固定时间检测。超声监测能直观观察卵泡发育情况，需由医生操作。

存在多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病的女性，可能出现排卵异常，需在医生指导下调整监测方案。过度焦虑或压力可能影响排卵，建议保持规律作息和放松心态。排卵监测期间应避免剧烈运动，注意记录每日监测数据以便医生评估。

排卵监测期间建议保持均衡饮食，适量摄入豆制品、坚果等富含植物雌激素的食物，避免过度节食。每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜。可进行散步、瑜伽等轻度运动，但需避免过度疲劳。若连续3个月未监测到正常排卵，或出现月经紊乱、异常出血等症状，应及时就医检查。备孕期间需遵医嘱补充叶酸，避免接触有毒有害物质。