登革热后如何恢复身体

登革热后可通过调整饮食、补充水分、适度运动、保证睡眠、定期复查等方式促进身体恢复。登革热是由登革病毒引起的急性传染病，恢复期可能出现乏力、食欲不振等症状，需综合调理。

1、调整饮食

恢复期应选择易消化、高蛋白的食物，如鸡蛋羹、鱼肉粥、豆腐等，帮助修复受损组织。避免油腻辛辣食物，可少量多餐补充能量。贫血患者可增加动物肝脏、菠菜等富含铁元素的食物。

2、补充水分

发热期大量出汗可能导致脱水，恢复期仍需维持每日2000-3000毫升水分摄入，以温开水、淡盐水或口服补液盐为主。避免含糖饮料加重胃肠负担。

3、适度运动

症状缓解后可从散步、伸展运动开始，每日活动10-15分钟，逐步增加至30分钟。避免剧烈运动引发疲劳，运动时注意监测心率变化。

4、保证睡眠

每日保持7-9小时睡眠，午间可休息30分钟。睡眠不足会延缓免疫功能恢复，建议睡前避免使用电子设备，营造安静黑暗的睡眠环境。

5、定期复查

出院后1周内需复查血常规，监测血小板恢复情况。若出现持续发热、皮下出血等症状应立即就医。合并基础疾病患者需增加随访频率。

登革热恢复期需特别注意避免二次感染，居家环境应定期灭蚊，外出使用驱蚊剂。恢复初期可能出现脱发、关节痛等后遗症，通常2-3个月可自行缓解。保持乐观心态，避免过度劳累，3个月内不建议进行重体力劳动或长途旅行。饮食中可增加猕猴桃、橙子等富含维生素C的水果，有助于促进铁吸收和胶原蛋白合成。若体重持续下降或乏力超过1个月，需就医排除其他并发症。