孕妇补钙引起便秘怎么办

孕妇补钙引起便秘可通过调整补钙方式、增加膳食纤维摄入、适量运动、腹部按摩及必要时遵医嘱使用药物等方式缓解。便秘可能与钙剂类型、水分摄入不足、肠道蠕动减慢等因素有关。

调整补钙方式可选择分次服用钙剂或更换为有机钙如柠檬酸钙，减少对肠道的刺激。增加膳食纤维摄入建议每日食用西蓝花、燕麦、火龙果等富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动。适量运动如散步、孕妇瑜伽等轻度活动有助于改善胃肠功能。腹部按摩可沿顺时针方向轻柔按摩腹部，每次持续5-10分钟，帮助缓解腹胀。若上述方法无效，可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒等缓泻药物，避免使用刺激性泻药。

孕妇日常需保持每日饮水1500-2000毫升，避免久坐久卧，养成定时排便习惯。饮食中可添加酸奶、蜂蜜等润肠食物，避免辛辣油腻。若便秘持续超过3天或伴随腹痛、便血等症状，应及时就医排查肠梗阻等病理因素。补钙期间建议定期监测血钙水平，防止过量补钙导致其他并发症。