月经前一星期乳房胀痛

月经前一星期乳房胀痛通常是经前期综合征的表现，可能与激素水平波动、乳腺组织敏感度增加、精神压力等因素有关。可通过热敷、调整饮食、适度运动、穿戴舒适内衣、药物缓解等方式改善。

1、激素波动

月经周期中雌激素和孕激素水平变化会刺激乳腺导管扩张，导致充血水肿。这种生理性胀痛通常从排卵后持续至月经来潮，表现为双侧乳房弥漫性压痛。建议避免摄入含咖啡因饮料，减少高盐食物以减轻水肿。

2、乳腺敏感

部分女性乳腺组织对激素变化反应较敏感，可能出现结节感或触痛。日常可用掌心环形按摩乳房，配合40℃左右热敷10-15分钟，促进局部血液循环。注意观察是否伴随异常分泌物或皮肤改变。

3、精神因素

焦虑、紧张等情绪会通过神经内分泌系统加剧乳房不适。规律进行瑜伽、冥想等放松训练，保证每日7-8小时睡眠。必要时可短期使用维生素B6片或圣约翰草提取物片调节植物神经功能。

4、乳腺增生

若疼痛呈周期性加重且可触及明显硬块，可能与乳腺增生有关。这种情况需通过乳腺超声检查鉴别，医生可能建议服用乳癖消片、逍遥丸等中成药，或使用枸橼酸他莫昔芬片进行内分泌调节。

5、内衣不适

过紧或有钢圈的内衣会压迫乳腺淋巴回流。经前期应选择无痕纯棉运动内衣，夜间睡眠时可解除内衣束缚。避免进行高强度跑跳运动，改为游泳等低冲击锻炼。

日常可增加富含维生素E的坚果、深海鱼摄入，减少动物脂肪摄取。月经干净后3-5天建议每月自查乳房，采用指腹螺旋式触诊从外上象限开始检查。若胀痛持续超过7天或发现单侧固定性肿块，需及时至乳腺外科就诊排除器质性疾病。记录疼痛程度和持续时间有助于医生判断病情。