走多了膝盖疼是怎么回事

走多了膝盖疼可能与膝关节过度使用、骨关节炎、半月板损伤、滑膜炎、韧带损伤等因素有关。可通过休息、冷敷、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。

1、膝关节过度使用

长时间行走或站立可能导致膝关节周围肌肉疲劳和关节囊压力增加，引发暂时性疼痛。这种疼痛通常在休息后缓解，建议减少单次行走时长，使用护膝辅助支撑，避免上下楼梯或负重活动。

2、骨关节炎

退行性关节病变会使软骨磨损，行走时骨头直接摩擦产生疼痛，常伴随晨僵和关节变形。可能与年龄增长、肥胖、关节劳损等因素有关。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等软骨保护剂，配合关节腔注射玻璃酸钠。

3、半月板损伤

膝关节扭转动作易导致半月板撕裂，表现为行走时关节间隙疼痛伴弹响或卡顿感。磁共振检查可明确损伤程度，轻度损伤可通过关节制动和塞来昔布胶囊缓解，重度需关节镜下半月板修复术。

4、滑膜炎

关节滑膜受刺激后分泌过多液体，导致肿胀和活动痛，常见于风湿性疾病或感染。急性期需限制活动并冷敷，可联合使用洛索洛芬钠片和滑膜切除术。结核性滑膜炎需加用抗结核药物。

5、韧带损伤

前交叉韧带或侧副韧带损伤后，膝关节稳定性下降引发行走疼痛，多由运动外伤导致。轻症可用支具固定配合布洛芬缓释胶囊，完全断裂需韧带重建手术，术后需进行肌力康复训练。

日常应注意控制体重减轻关节负荷，选择平底缓冲鞋，避免爬山或深蹲等动作。运动前充分热身，加强股四头肌锻炼提升关节稳定性。疼痛持续超过3天或伴随红肿发热时，应及时至骨科或风湿免疫科就诊，通过X光、超声或核磁共振明确病因。中老年人群可定期补充钙剂和维生素D预防骨质疏松。