体检说血糖6.8.是糖尿病怎么办

体检发现血糖6.8毫摩尔每升时，通常建议通过饮食调整、规律运动、体重管理、血糖监测及遵医嘱用药等方式进行干预。血糖升高可能与遗传因素、不良饮食习惯、肥胖、胰岛素抵抗或胰腺功能异常等原因有关。

一、饮食调整

饮食调整是控制血糖的基础措施，需减少高糖食物和精制碳水化合物的摄入，增加蔬菜、全谷物及优质蛋白的比例。建议采用低升糖指数饮食模式，如用糙米替代白米饭，搭配清蒸鱼类和绿叶蔬菜，避免含糖饮料及油炸食品。合理分配三餐热量，适当加餐可帮助稳定血糖波动。

二、规律运动

规律运动有助于提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖利用。推荐每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，结合每周2次力量训练。运动时间宜安排在餐后1小时，避免空腹运动引发低血糖，运动前后需监测血糖变化。

三、体重管理

超重或肥胖会加剧胰岛素抵抗，使血糖控制难度增加。通过控制每日热量摄入和增加体力活动，将体重指数维持在健康范围内。减重过程需循序渐进，每周减重0.5-1千克为宜，避免快速减重导致代谢紊乱。

四、血糖监测

定期监测血糖可及时了解血糖控制情况，包括空腹血糖、餐后2小时血糖及糖化血红蛋白指标。使用便携式血糖仪记录数据，有助于医生评估治疗效果和调整管理方案。发现血糖持续异常时应及时复诊。

五、药物干预

若生活方式干预后血糖仍不达标，需遵医嘱使用降糖药物。二甲双胍片可改善胰岛素抵抗，格列美脲片促进胰岛素分泌，阿卡波糖片延缓碳水化合物吸收，西格列汀片提升肠促胰素效应，胰岛素注射液用于补充外源性胰岛素。药物治疗需结合个体情况定制方案。

建立健康生活方式是长期稳定血糖的关键，每日保持足量饮水与充足睡眠，戒烟限酒并控制盐分摄入。选择全谷物、豆类及新鲜果蔬作为主食来源，烹饪方式以蒸煮炖为主。定期进行并发症筛查，保持积极心态与医护人员密切沟通，根据季节变化调整运动与饮食计划，实现血糖全程管理。