跑步肚子疼怎么治疗

发布时间:2020-05-0715140次浏览

跑步肚子疼要查看具体引起的原因,可以通过挤压法,捶打法,揉搓法进行缓解。另外也要注意调整呼吸节奏,掌握正确的跑步方法。最后还要注意如果肚子疼的情况严重,要及时到医院查看,是不是因为胃溃疡病,胆囊炎等消化系统疾病引起。

如今很多人都看重养生,也会通过运动的方法来达到强身健体的效果。但是很多人在跑步时出现了肚子疼的情况,对于这种异常也不了解,担心是身体出现了异常,想要查看原因进行治疗。那么,跑步肚子疼怎么治疗?
  1.挤压法
  很多人跑步时出现肚子疼,是因为跑步前的准备工作没有做好,突然的进行剧烈运动,就会出现疼痛的情况。此时可以调整自己的呼吸,通过呼吸来找到痛点,然后在深度呼气时用手挤压痛处,在吸气时放松身体。重复这个动作几次,就可以缓解疼痛。
  2.捶打法
  另外也可以在肚子疼进行深呼吸,然后用拳头在胸口周围拍打,进行憋气,憋气后慢慢吐出来,重复这个动作几次,疼痛就会有明显缓解。深呼吸后,也可以请朋友拍打其背部。
  3.揉搓法
  跑步肚子疼可能是因为跑步时步伐太快所引起,所以要注意放慢脚步。调整自己的呼吸,放慢脚步之后,就要调整自己的呼吸,慢慢的摩擦腹部疼痛部位,可以帮助缓解疼痛。
  4.调整呼吸节奏
  在高强度运动中,许多跑步者只会增加呼吸频率,而不会增加呼吸深度,这很容易导致肚子疼的情况出现。所以跑步的方法一定要正确,要两步一吸,同时也要做到两步一呼。这样呼吸可以随着脚步律动,达到养生的作用。
  5.及时就医
  如果跑步时出现肚子疼,而且疼痛的情况比较严重。就要及时到医院进行查看。有可能是因为本身就患有一些疾病所导致,比如慢性阑尾炎,胃溃疡病,胆囊炎等消化系统疾病。跑步时如果运动比较剧烈,就会导致胃肠、阑尾等部位受到牵动,或者是震动的刺激,就会引起疼痛,也会加重病情,所以要及时到医院查看,进行对症治疗。

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