怀孕腰疼是怎么回事

怀孕腰疼可能由激素水平变化、子宫增大、姿势不当、缺钙、泌尿系统感染等原因引起，可通过调整姿势、补钙、热敷、适度运动、就医治疗等方式缓解。

1、激素水平变化

怀孕后体内孕激素和松弛素水平升高，会导致韧带松弛、关节稳定性下降，进而引起腰部肌肉代偿性紧张。这种生理性腰疼通常表现为间歇性酸胀感，尤其在久站或久坐后加重。建议孕妇避免长时间保持同一姿势，每小时起身活动5-10分钟，睡眠时用孕妇枕支撑腰部。

2、子宫增大

随着妊娠进展，增大的子宫会使重心前移，腰椎前凸角度增加，导致竖脊肌持续收缩。这种机械性腰疼在孕中晚期更为明显，可能伴随骨盆压迫感。日常可使用托腹带分担压力，坐立时保持腰部挺直，避免穿高跟鞋。

3、姿势不当

孕妇习惯性后仰站立、瘫坐沙发等不良姿势会加重腰椎负担。错误姿势导致的腰疼多表现为局部肌肉僵硬，活动后略缓解。应学习正确起坐姿势：从卧位起身时先侧身再用手支撑，坐椅选择有靠背且高度适中的款式。

4、缺钙

胎儿骨骼发育会大量消耗母体钙质，当血钙浓度降低时可能引发腰骶部酸痛，夜间症状更显著，可能伴发小腿抽筋。可在医生指导下服用碳酸钙D3片、乳酸钙颗粒等钙剂，同时增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入。

5、泌尿系统感染

妊娠期尿路感染或肾盂肾炎会引起单侧腰部钝痛或绞痛，多伴随尿频尿急、发热等症状。需及时就医进行尿常规检查，确诊后可遵医嘱使用头孢克肟分散片、磷霉素氨丁三醇散等孕期相对安全的抗生素。

孕期腰疼日常应注意睡硬板床，采取左侧卧位减轻子宫对下腔静脉压迫。进行孕妇瑜伽或游泳等低强度运动增强核心肌群力量，避免提重物及突然转身动作。若腰疼持续加重、出现下肢放射痛或阴道流血等异常情况，需立即就诊排除先兆流产、椎间盘突出等严重问题。饮食上保证每日摄入60-80克优质蛋白，适量补充维生素D促进钙吸收。