崴脚会伤到骨头吗

崴脚可能会伤到骨头，但多数情况下仅造成软组织损伤。崴脚通常由踝关节韧带拉伤或撕裂引起，少数情况下可能伴随骨折或骨裂。

崴脚时外力作用可能导致踝关节周围韧带过度拉伸或撕裂，表现为局部肿胀、疼痛和活动受限。这类损伤通常通过休息、冰敷和加压包扎即可缓解，恢复周期为1-3周。若踝关节在受伤时承受较大扭转力或高处坠落，可能发生腓骨远端骨折、距骨骨折等骨性损伤。这类情况会出现明显畸形、无法承重或骨擦感，需通过X线或CT确诊。

骨质疏松患者、青少年骨骨骺未闭合者以及既往有踝关节外伤史的人群更易发生骨折。此类损伤需要石膏固定4-6周，严重者需手术复位。判断是否伤及骨头可通过渥太华踝关节规则：按压外踝尖上方6厘米、内踝尖上方6厘米、第五跖骨基底或舟骨时出现剧痛，或无法负重行走4步以上，则需考虑骨折可能。

崴脚后应立即停止活动并抬高患肢，24小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，使用弹性绷带加压包扎但避免过紧。48小时后可尝试热敷促进血液循环，逐步进行踝泵运动等康复训练。若疼痛持续超过3天、肿胀加剧或出现皮肤淤紫扩散，应及时就医排查骨折。日常建议选择鞋帮较高的运动鞋，避免在不平整路面奔跑，运动前做好踝关节热身活动，强化腓骨长短肌的力量训练可降低崴脚风险。