前列腺增生怎么预防

前列腺增生对男性的生活质量有很大影响，平时应注意积极预防。男性在生活中要做好阴部的清洁，注意保暖，饮食上应以清淡为主，避免辛辣刺激性食物，多参加体育锻炼，避免久坐，平时也可以适当进行按摩保健，这些方法都有助于预防前列腺增生。

生活中有不少男性由于不注意日常护理从而患上前列腺增生，前列腺增生不仅影响到身体健康，对日常工作与生活也有很大影响，甚至由于影响到性功能而导致夫妻感情破裂。因此，对于前列腺增生应积极预防。那么，前列腺增生怎么预防？
　　一、注意清洁和卫生
　　男性阴囊与包皮部位有较多的分泌物，再加上阴部潮湿，很容易藏污纳垢，滋生细菌，从而增加患前列腺增生的几率。因此，男性在生活中一定要注意做好清洁和卫生，经常清洗外阴，保持外阴的清洁和干燥。
　　二、避免阴部受寒
　　阴部受到寒冷的刺激，可导致交感神经兴奋，刺激前列腺充血，从而诱发前列腺增生。平时应做好阴部的保暖工作，特别是秋冬季，天气变化较大，更应避免长时间待在寒冷的地方。
　　三、注意饮食
　　男性在生活中应尽量避免食用辛辣、刺激性食物，同时要远离烟酒。以上食物可刺激前列腺充血，引起排尿困难。平时应以清淡食物为主，多吃粗粮、蔬菜、水果，保证维生素和纤维的摄入，预防便秘。
　　四、按摩和保健
　　预防前列腺增生，平时也可以对阴部进行适当的按摩。睡前可以对会阴、气海、关元等穴位进行适当的按摩，有助于促进局部血液循环，还有止痛、消炎等功效，增强局部抵抗力，预防前列腺增生。
　　五、注意休息、多运动
　　之所以有越来越多的男性患上前列腺增生，主要是由于久坐、熬夜等不良的生活习惯引起的。因此男性平时应保证充足的睡眠时间，避免熬夜，还应多参加一些户外活动，促进身体的血液循环，避免久坐，长时间面对电脑之后应起身活动一下，预防前列腺增生的发生。