网课时间太长，孩子出现视频终端综合征，家长必学6个应急方法

在近三个月的时间里，孩子们终于得偿所愿，可以天天抱着心爱的电子产品了，不过目的不是玩，而是上网课学习。尽管如此，大多数孩子的积极性还是比较高的，各位父母也能现场监督孩子学习，真真切切做到全日伴读。可喜的是，孩子们的学业没有耽误，然而眼睛健康却受到或大或小的影响。有些家长跟我咨询“孩子最近上完网课后，总说眼睛干，有时候也会发痒、灼热，感觉好像有东西在里面，这是怎么回事？”这种情况临床上称作：视频终端综合征。

什么是视频终端综合征？
　　视频终端综合征就是指：长时间处于视频终端操作，眼睛一直紧盯荧屏，导致一组无特征的症状出现。简单概括一下，就是说对着电视、电脑、平板、手机等电子产品屏幕看太久，就会发生眼部发干、发痒、灼烧感、视力模糊、下降等不适情况。
　　孩子在上网课时，注意力属于高度集中状态，视力一直盯着屏幕，眨眼次数会减少。正常状态下，我们每分钟要眨眼20次左右，长时间专注看一个区域，眨眼会减少到每分钟4-5次。在长时间线上网课的学习状态下，孩子很容易出现视频终端综合征。面对这种情况该如何解决？家长朋友别着急，学会下面的6个应急方法，就能保护孩子的视力。

缓解孩子视频终端综合征的6个方法
　　第一个方法：眺望远处
　　网课中间会有休息时间，家长趁此机会要带着孩子抬头眺望远方。比如网课时间为40分钟，那么家长要带孩子眺望6米以外甚至更远的地方，最好是看颜色较淡的区域，眺望时要微抬头，每次至少40秒以上。
　　第二个方法：眼保健操
　　我们上学的时候课间都有眼保健操，此时也可以带着孩子一起做。利用网课休息的期间，只要5分钟左右即可，重点按摩晴明穴、四白穴、风池穴等。
　　第三个方法：室内保湿
　　家长要让孩子在良好的环境中学习，室内温度、湿度都很关键。温度最好控制在18-20℃，别让孩子觉得冷或热；北方这个时候比较干燥，家长可以在室内放一台加湿器，也可以放一些绿色植物保持空气净化，增加室内湿度。并且，休息时候看看绿色植物也能帮助眼睛缓解疲劳。

第四个方法：多眨眼
　　当孩子盯着电视、电脑上网课的时候，家长应告诉他们不要长时间不眨眼，应该每分钟眨10-15次；每节课结束要闭上眼睛休息几分钟。
　　第五个方法：敷眼
　　家长可以用温热的毛巾给孩子敷眼睛，这是缓解眼睛干涩和疲劳的合理手段。建议把毛巾浸泡在60℃左右的水中，然后拿出来拧到半干程度，敷在孩子的眼睛上。如此可以促进眼睛血液循环，刺激泪腺体分泌。

第六个方法：人工泪液
　　人工泪液就是我们常说的眼药水，功效是缓解眼睛疲劳、缓解眼睛干、眼睛发痒等症状。孩子可以适当使用眼药水，市面上也有儿童专用的类型。家长在购买和使用的时候，要注意看人工泪液成分，含某些药物治疗作用以及人工防腐剂的产品不要买。另外，使用眼药水有底限，不能过频，成人每天6次，儿童应小于这个基数。如果使用过频，可能会引发眼睛出现干眼、充血等病变。所以，在人工泪液的选择和使用上，家长朋友一定要慎重。