健康达人推荐：保养肠胃，每天吃5种食物就够了，强过众多保健品

俗话说，肠胃好才能吃得香，吃得香吸收的营养多，身体才能特别好。而吃不下、吃不多、消化不好的人，胖也是虚胖，瘦会很不健康地瘦，面色普遍暗黄无光，可能还会有口臭等。这些只是表象，消化系统不好、有胃病，对于患者的内在伤害更为巨大。比如周期性出现胃疼、腹胀、嗳气、腹泻、便秘、反酸等。由于肠胃病大多属于慢性，随着病情迁延不愈，早期的炎性病变可能发展为深层病变，如慢性萎缩性胃炎、溃疡性病变，以及癌前病变异型增生等。直至最后发展为胃癌、肠癌。

由于肠胃病的危害很巨大，我们要从日常生活中进行保养保健，不过有些人采用吃药、吃保健品来养胃，这种方法不仅消费高，而且效果不一定好。因为药物属于治疗用品，基本属于化学制剂，需要对症治疗，并且有严格的用法、用量；保健品更不靠谱，谁也不知道里面到底放了些什么。所以呢，想要养肠胃天然食物才是最佳选择。老一辈的健康达人都有一套可取的养肠胃方法，今天给大家推荐5种天然食物。
　　第一种：燕麦
　　膳食纤维一直是对肠胃蠕动有很大帮助的佳品，燕麦就是其中的佼佼者。常吃燕麦可以改善消化功能，有效促进肠胃蠕动，减轻胃部运转的负担，某种程度上还对胃部有保养效果。不过需要注意的是，富含纤维素、膳食纤维的食物质地较硬，对于严重的胃溃疡胃病患者来说，最好别吃，健康者可以常吃。

　　第二种：芋头
　　芋头是很多人喜欢的美食，它属于碱性食物，对调节人体的酸碱平衡有很大好处，胃酸过多的人可以吃芋头帮助缓解酚酸分泌旺盛。并且，芋头富含钙元素、磷元素、铁元素等，这些也都是人体必须的营养物质，同时，常吃芋头对身体免疫力、抵抗力的提升很有效果，适合多种人群食用。
　　第三种：猴头菇
　　菇类、菌类一直是营养丰富的食物，猴头菇相对比较真贵，不仅可以用药还是烹饪美味佳肴的佳品。猴头菇对肠胃功能有很大益处，比如消化系统障碍、异型增生等，可以用猴头菇进行辅助治疗，并且也能起到预防癌变、肿瘤病变的效果。更重要的是，胃黏膜损伤是多数胃病的典型症状，常吃猴头菇可以帮助胃黏膜修复，加速溃疡性病变的再生，故此，猴头菇被誉为养肠胃、治肠胃病变的最佳选择。

第四种：南瓜
　　南瓜一度是减肥群体的必选食物，实际上它也是保护胃肠道的理想食品。南瓜含有很丰富的碳水化合物以及果胶，这些物质可以有效保护胃部受刺激，对胃黏膜有很好的修复及护理作用。同时，南瓜中有很多人体所需维生素，以及钙元素、磷元素，在健胃消食方面有不错的功效。

第五种：小米粥
　　小米粥应该算最常见的养胃食物了，只要出现胃痛、胃酸、消化不良，大部分人都会选择喝小米粥来调理。老胃病、胃溃疡、胃炎患者，都可以将小米粥当作主要的饮食。但是需要注意的是，如果胃部已经出现严重的穿孔情况，那么就不能喝小米粥了，并且，如果患者属于脾胃虚寒，也不建议喝小米粥，因为小米略寒，并不适合暖胃。
　　养胃小提示：
　　上述的5种养胃食物大家可以试试，另外还要注意整体的养胃流程。首先一定要规范进食时间，三餐要定时定量不能过度饥饿也不能暴饮暴食；其次每餐增加充足的蔬菜和水果，减少油腻、辛辣、碳烤、腌制等食物摄入；最后，进食一定要细嚼慢咽，让食物被充分嚼碎后咽下，这样可以便于胃肠道消化，降低它们的负担。