月经期间可不可以跑步

经期适当运动对女性健康有好处，是否可跑步应取决于身体状况。如果经期没有不适，出血量正常，可以适当跑步，但如果经量过多，有腹痛等明显不适，应避免跑步，注意休息。

女性每个月月经来临时，许多女性出现疲劳、头痛等不适症状，月经期间身体抵抗力相对较低，生活中应注意做好护理。许多女性平时有跑步习惯，那么，月经期间可不可以跑步呢？
　　1、月经期间可不可以跑步
　　经期锻炼身体对女性健康有一定帮助。但每个女性身体素质不同，对跑步耐受不同。如果经期出血量正常或经量较少，通过适当跑步可缓解痉挛，使经期缩短。
　　但如果经期出血量过多，或身体有明显不适，不建议跑步，否则可能导致月经量变多，对身体造成不良影响。这类女性可选择一些较舒缓运动，如散步、经期瑜伽等，有效改善身体不适，又可避免剧烈运动带来伤害。
　　2、经期如何保养
　　女性经期应注意个人卫生，及时更换卫生巾，尽量2小时更换一次，应禁止性生活，以免引起生殖道感染。经期饮食要注意，不能吃生冷寒凉、刺激性食物，以免加重腹痛等不适感，可适当多摄入富含蛋白质、维生素食物，适当吃一些补血食物，如红枣、瘦肉、鸡蛋等。