如何预防膀胱三角区炎

预防膀胱三角区炎可通过保持会阴清洁、避免憋尿、适度饮水、控制性生活频率、及时治疗泌尿系统感染等方式实现。膀胱三角区炎通常由细菌感染、尿路梗阻、免疫力下降等因素引起。

1、保持会阴清洁

每日用温水清洗会阴部，避免使用刺激性洗剂。女性排便后应从前往后擦拭，防止肠道细菌污染尿道口。选择透气棉质内裤并每日更换，减少局部潮湿环境滋生细菌。

2、避免憋尿

尿液滞留易导致细菌繁殖，建议每2-3小时排尿一次。长时间憋尿会使膀胱黏膜防御功能下降，增加逆行感染风险。特殊职业人群如司机、教师可设置排尿提醒。

3、适度饮水

每日饮水量保持在1500-2000毫升，可稀释尿液并促进细菌排出。建议分次少量饮用，避免短时间内大量饮水增加膀胱负担。可选择淡绿茶、菊花茶等具有抗菌作用的饮品。

4、控制性生活频率

性生活前后双方都应清洁外生殖器，事后及时排尿冲刷尿道。频繁性生活可能造成尿道黏膜机械性损伤，建议每周不超过3次。绝经后女性可使用润滑剂减少摩擦。

5、治疗泌尿感染

出现尿频尿急等症状时需及时就医，避免感染蔓延至膀胱三角区。糖尿病患者需严格控制血糖，神经源性膀胱患者应定期排空残余尿。既往有泌尿系统结石者应每年复查泌尿系超声。

日常可多食用蔓越莓、酸奶等富含益生菌的食物，避免辛辣刺激饮食。适度进行凯格尔运动增强盆底肌力量，久坐人群每小时起身活动5分钟。出现排尿灼热感或下腹隐痛持续超过3天时，建议到泌尿外科就诊排查。冬季注意腰腹部保暖，游泳后及时更换潮湿泳衣。