哺乳期可以吃维生素c吗

哺乳期通常可以吃维生素C，适量补充有助于提升母婴免疫力。维生素C是水溶性维生素，过量部分可随尿液排出，但需避免长期大剂量服用。

哺乳期女性每日维生素C推荐摄入量为120毫克，可通过饮食或补充剂获取。天然食物来源如柑橘类水果、猕猴桃、西蓝花等富含维生素C，优先推荐食补。若选择维生素C补充剂，建议选择单片剂量100毫克以下的产品，分次服用更利于吸收。哺乳期服用常规剂量维生素C通常不会影响乳汁成分，但超过每日2000毫克可能引起婴儿胃肠不适。存在胃溃疡、肾结石病史的哺乳期女性应谨慎补充，高剂量维生素C可能加重病情。

哺乳期补充维生素C期间建议多饮水促进代谢，避免与抗酸药物同服影响吸收，观察婴儿是否有腹泻、皮疹等异常反应。保持多样化饮食结构，每日摄入300-500克新鲜蔬菜和200-350克水果即可满足大部分维生素C需求，必要时可在医生指导下使用补充剂，不建议自行长期服用大剂量维生素C制剂。