强迫症患者如何自我调节

通常情况下，强迫症患者可以通过心理暗示、情绪调节、改善生活习惯、参加户外活动的方式进行自我调节。

1.心理暗示：患有强迫症时，患者可能会对生活中的某类现象有较为明显的焦虑、紧张等情绪。此时可以适当进行心理暗示，弱化自己的不良反应。

2.情绪调节：产生上述不良情绪后，建议患者积极进行调节，可通过与他人沟通、阅读、听音乐等方式改善，有助于避免不适情况加重。

3.改善生活习惯：强迫症患者可能会有必须保持某种生活习惯的表现，这时可以适当改善此类习惯，让自己适应多种生活情境，以减轻习惯被打破后的不适感。

4.参加户外活动：患者可以适当参加户外活动，比如散步、登山、露营等，有助于接收外界的信息，可以有效转移注意力，能够有效缓解不适。

建议患者日常注意监测自己的情况，如果不适加重，还需到医院接受专业治疗，患者可以遵医嘱服用马来酸氟伏沙明片、盐酸舍曲林胶囊等药物进行改善。