乳腺结节的最佳预防方法

乳腺癌这种疾病我们都不陌生，但是在最开始的时候，这种疾病可不是突然出现的，有可能是通过乳腺结节恶化而成的，那么乳腺结节的最佳预防方法是什么呢？

1、饮食：要改变不良的饮食习惯，减少过多热量、咖啡因摄入，避免高脂肪膳食，尽量少饮酒，因为这些饮食习惯很可能会增加乳腺结节的发病率，平时最好就是多食水果、蔬菜、豆类、菌类等可提高机体免疫力的食物。

2、精神心态的调节，不良情绪易患乳腺结节相信很多人都是知道的，女性生性易忧郁、焦躁和思虑过度，这种不良情绪会直接影响激素分泌，长期内分泌紊乱可导致女性出现乳腺病变，而最常见的就是乳房疼痛出现肿块引起增生，所以平时要保持良好的精神状态，尤其在月经期间一般情绪会有较大的波动，一定要自我调整好。

3、要规律作息：平时要保证充足睡眠，不可经常熬夜。熬夜是很容易引起女性内分泌紊乱的，只有充足的睡眠才有利于精力的恢复，才能更好的提高身体免疫力，减少患病几率。

4、注意内衣的选择，不要穿过紧的内衣，而且晚上睡觉时最好是不穿内衣，以免造成乳房血运障碍，引起血瘀、肿块。此外，平时要注意尽量少食用含雌激素类的保健品或长期使用美容化妆品、健美隆乳的丰乳保健品以及雌激素，这些都会诱发乳腺结节的。