慢性咽炎患者运动注意事项是什么

运动能使咽部血液循环加快，使咽部温度逐渐升高，有助于消除咽部炎症，但患有慢性咽炎的人在进行运动时一定要注意，不做剧烈的运动、按摩咽喉、点压左手无名指尖、舌根运动、注意身体的保温、用鼻呼吸、避风处运动。具体分析如下：

1.不做剧烈的运动：慢性咽炎患者暂时不适合做剧烈的运动，因为剧烈运动会加重呼吸的频率，只需要适当运动即可。在咽炎急性期内要避免运动。咽炎患者运动量不宜过大，脉搏控制在每分钟110～120次为宜，随体质改善逐步加大。

2.按摩咽喉：每天早起后，在左手掌心涂上3滴4滴风油精，顺时针方向按摩咽喉部位20次～30次。

3.点压左手无名指尖：可起到良好止痛、消炎效果。点压方法用右手大拇指和食指直接有节奏点压左手无名指尖，坚持每日3次，饭前点压。每次点压10～15分钟，一般3～4日可起到治愈效果。

4.舌根运动：舌根运动法，闭口、舌尖抵牙齿，正转18次，反转18次，然后将口中津液分三次咽下，早晚坚持各做一次。

5.注意身体的保温：运动时一定要注意身体的保温，特别是前胸、后背、脚底不要着凉。运动后要及时擦汗，更换湿衣服。运动后最好用温热水洗澡，切不可马上用冷水洗脸、脚及洗澡。

6.用鼻呼吸：要养成用鼻呼吸的良好习惯，不要张大嘴喘气。在较激烈的运动中可采用口鼻并用的呼吸方式。

7.避风处运动：在寒冷、风沙大的季节要在避风处运动，或在室内运动。