得了胃炎要怎么护理？

胃炎可通过调整饮食、规律作息、避免刺激、适度运动和情绪管理等方式护理。胃炎通常由饮食不当、幽门螺杆菌感染、药物刺激、应激反应或自身免疫等因素引起。

1、调整饮食

选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蒸蛋等，减少高脂肪、辛辣刺激性食物的摄入。少量多餐，避免暴饮暴食加重胃肠负担。适量补充优质蛋白如鱼肉、鸡胸肉，烹饪方式以蒸煮为主。避免食用过冷、过热或粗糙坚硬的食物。

2、规律作息

保持每日7-8小时充足睡眠，避免熬夜导致胃肠功能紊乱。进食后适当休息，避免立即进行剧烈运动。建立固定的三餐时间，避免长时间空腹或过度饥饿刺激胃酸分泌。午间可适当平卧休息，帮助胃肠蠕动恢复。

3、避免刺激

严格戒烟戒酒，减少尼古丁和酒精对胃黏膜的直接损伤。慎用非甾体抗炎药如阿司匹林肠溶片、布洛芬缓释胶囊等可能损伤胃黏膜的药物。避免饮用浓茶、咖啡等含咖啡因的饮品。注意饮食卫生，避免摄入变质或污染食物。

4、适度运动

选择散步、瑜伽等低强度运动，每次20-30分钟，促进胃肠蠕动和消化功能。避免饭后立即运动，建议间隔1小时以上。运动时注意保暖，避免腹部受凉。长期久坐人群可每小时起身活动，改善腹腔血液循环。

5、情绪管理

保持心情愉悦，避免长期焦虑、紧张等负面情绪影响胃肠神经调节。可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。建立规律社交活动，转移对症状的过度关注。必要时寻求专业心理咨询，改善心因性胃肠功能紊乱。

胃炎患者日常需注意观察症状变化，如出现持续上腹痛、呕血、黑便等表现应及时就医。护理期间可记录饮食与症状关系，帮助识别诱发因素。保持环境温度适宜，避免腹部受凉加重不适。适当饮用温开水，维持消化道黏膜湿润。症状缓解后仍需维持健康生活习惯，预防疾病复发。