如果生气了怎么办
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如果生气了一般需要深呼吸、转移注意力、适当运动、和家人沟通、调整饮食等，能帮助生气的状况有所好转。
1、深呼吸：生气后需要选择连续深呼吸的方式，可以调节自身的情绪。
2、转移注意力：能选择做些自己喜欢的事情，比如到户外散步或听一些喜欢的音乐，有一定缓解效果，同样可以寻找亲人和朋友聊天。
3、适当运动：可以适当慢跑快走，能起到发泄情绪的效果，也能改善不良的情绪状态，但是不要时间过久。
4、和家人沟通：生气后要把心里的事情和家人进行沟通，得到宣泄后能有所改善。
5、调整饮食：生气后需要选择吃一些自己喜欢的食物，也能吃水果蔬菜，使人觉得愉悦，也会逐渐恢复正常。
经常生气对于身体造成的影响比较大，不仅会伤及到肝脏，还可能会引起脸上长斑，并且容易加速大脑的衰老速度，所以在生活中要尽量保持良好的心态。如果生气后出现不适症状，建议及时就医。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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