孕妇得了腰肌劳损怎么治

孕妇腰肌劳损可通过热敷、调整姿势、适度运动、物理治疗及药物缓解等方式改善。腰肌劳损通常由孕期体重增加、腰椎负荷加重、肌肉疲劳等因素引起。

1、热敷

使用40-45摄氏度的温热毛巾或热水袋敷于腰部疼痛处，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，但需避免温度过高或时间过长，防止皮肤烫伤。若出现皮肤发红或不适，应立即停止。

2、调整姿势

避免久站久坐，坐立时使用靠垫支撑腰椎，睡眠时选择左侧卧位并在双腿间放置孕妇枕。日常活动时保持背部挺直，减少弯腰动作，提重物时需蹲下而非直接弯腰。长期保持不良姿势会加重腰部肌肉负担。

3、适度运动

在医生指导下进行孕妇瑜伽、水中漫步或凯格尔运动，每周3-4次，每次不超过30分钟。运动需以轻柔拉伸为主，如猫牛式、骨盆倾斜运动等，可增强腰背部肌肉力量。若出现腹痛或阴道流血需立即停止。

4、物理治疗

经产科医生评估后，可接受专业康复医师的超声波治疗或低频电刺激。物理治疗能减轻炎症反应，但需避开腹部区域，治疗频次和强度需严格遵医嘱。妊娠晚期或存在先兆流产症状者禁用。

5、药物缓解

疼痛严重时可在医生指导下短期使用对乙酰氨基酚片，禁用布洛芬等非甾体抗炎药。局部可涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂，但需避开腹部且用量不超过每日4克。用药前需明确告知医生妊娠周数及既往病史。

孕妇腰肌劳损护理需避免剧烈活动，饮食中增加牛奶、鱼肉等富含钙和维生素D的食物，每日保证8小时睡眠。若出现持续腰痛伴下肢麻木或宫缩，需立即就医排除椎间盘突出或早产风险。所有治疗均需在产科医生监督下进行，禁止自行使用偏方或按摩器具。