女人来月经偏头痛怎么办

女性经期偏头痛可通过热敷、调整饮食、规律作息、药物治疗、中医调理等方式缓解。经期偏头痛通常由激素波动、血管收缩异常、精神压力、缺铁性贫血、颈椎病变等原因引起。

1、热敷

用40℃左右温热毛巾敷于太阳穴或颈部，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解血管痉挛性疼痛。注意避免温度过高导致皮肤烫伤，经期体质敏感者建议缩短单次热敷时间。

2、调整饮食

经期前3天起每日补充含镁食物如香蕉、坚果，避免摄入含酪胺的奶酪、巧克力。镁离子可调节神经兴奋性，减少血管异常收缩。同时保证每日饮水1500-2000毫升，预防脱水引发的头痛加重。

3、规律作息

保持7-8小时睡眠，午间休息不超过30分钟。睡眠不足会降低疼痛阈值，而过度睡眠可能加重脑血管扩张。建议固定就寝时间，睡前1小时避免使用电子设备。

4、药物治疗

急性发作时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、佐米曲普坦口腔崩解片等。其中佐米曲普坦口腔崩解片适用于中重度偏头痛，能特异性作用于三叉神经血管系统。所有药物均需排除消化道溃疡等禁忌证后使用。

5、中医调理

周期性地进行针灸或服用川芎茶调散等方剂。针灸选取风池、太阳等穴位，通过调节血清5-羟色胺水平改善症状。中药调理需持续3个月经周期以上，经期暂停使用活血化瘀类药物。

经期偏头痛患者应建立头痛日记记录发作规律，避免过度依赖止痛药物。日常可进行低强度有氧运动如瑜伽、游泳，每周3-4次，每次30分钟。注意经期保暖，尤其避免后颈部和足部受凉。若每月发作超过3次或伴随视力障碍、呕吐等症状，需及时就诊排除器质性疾病。