心理干预治疗方法有哪些

发布时间：2022-05-112758次浏览

心理干预治疗方法，包括放松疗法、正念训练疗法以及音乐疗法等。

1.放松疗法

当感觉情绪紧张和焦虑时，可以进行呼吸训练，这是常见的心理放松方法。需要深吸一口气，想象全身的力量都集中在丹田部位，间隔1~2秒钟后再呼气，结束之后需要自我暗示“我很放松”，每天坚持进行呼吸放松训练，可以有效改善不良的情绪。

2.正念训练疗法

正念训练疗法包括静坐冥想、瑜伽等，也包括非正式的正念训练。通过这些方法可以使患者获得正念技能，这样就可以在日常生活中增强正念意识，从而减轻焦虑、抑郁等不良情绪。

3.音乐疗法

音乐疗法也是一种心理干预疗法，人的大脑边缘系统和脑干网状结构可以调节内脏以及躯体功能，而音乐对这些神经结构会产生直接或间接的影响，可以消除烦闷的情绪，还能增强新陈代谢。所以有不良情绪的人可以多听一些舒缓的音乐，使情绪得到放松。

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