我是月子落下的腰疼，有什么方法治疗吗

月子落下的腰疼可通过热敷理疗、适度运动、中医调理、药物治疗、物理康复等方式缓解。产后腰痛可能与肌肉劳损、气血不足、腰椎间盘突出、盆腔炎症、缺钙等因素有关。

1、热敷理疗

使用40-45℃热毛巾或盐袋热敷腰部15-20分钟，每日重复进行2次，有助于促进局部血液循环。热敷后可配合轻柔按摩，沿脊柱两侧竖脊肌由下向上推按，注意避开腰椎棘突。该方法适用于因受凉或肌肉疲劳导致的酸痛，若皮肤有破损或炎症需禁用。

2、适度运动

推荐进行产后康复操、骨盆倾斜运动、猫式伸展等低强度训练，每组动作重复进行8-10次。运动时需保持呼吸均匀，避免腰部过度前屈或扭转。通过增强核心肌群力量改善腰椎稳定性，适合肌肉松弛或腹直肌分离引起的腰痛。

3、中医调理

可选用杜仲、桑寄生、续断等中药材煲汤饮用，或接受艾灸关元穴、肾俞穴等治疗。针灸建议选择委中穴、大肠俞穴等足太阳膀胱经穴位，每周进行2次。该方法针对气血亏虚型腰痛效果较好，但需由专业中医师辨证施治。

4、药物治疗

若疼痛持续可遵医嘱使用洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等外用镇痛药。严重者可短期口服塞来昔布胶囊、依托考昔片等非甾体抗炎药，合并骨质疏松需补充碳酸钙D3片。哺乳期用药需严格评估药物安全性。

5、物理康复

医院康复科可采用干扰电疗法、超声波治疗或腰椎牵引等手段。干扰电流频率建议选择0-100Hz，超声波强度控制在0.8-1.2W/cm²。适用于腰椎小关节紊乱或轻度椎间盘膨出患者，需完成10次疗程。

产后腰痛日常需注意保持正确哺乳姿势，使用靠垫支撑腰部，避免久站久坐。建议穿戴产后束腹带提供腰部支撑，睡眠时选择硬板床并在膝下垫枕。饮食应增加牛奶、深绿色蔬菜等含钙食物，每日保证600毫克钙摄入。若疼痛伴随下肢麻木、排尿异常或持续加重，需及时排查强直性脊柱炎、骶髂关节炎等疾病。