孩子食欲不振，什么都不爱吃怎么办

孩子食欲不振可通过调整饮食结构、补充锌元素、改善进餐环境、排查疾病因素、适当运动等方式改善。食欲不振可能与缺锌、胃肠功能紊乱、心理压力、感染性疾病、饮食习惯不良等原因有关。

1、调整饮食结构

家长需减少零食供应，优先提供易消化的优质蛋白如蒸蛋羹、软烂鱼肉，搭配西蓝花等富含膳食纤维的蔬菜。可将主食做成卡通造型，用少量山楂糕等开胃食物作为餐前诱导。避免强迫进食，每餐分量控制在孩子拳头大小。

2、补充锌元素

缺锌会导致味觉敏感度下降，家长可准备牡蛎粥、牛肉末等富锌食物。必要时遵医嘱使用葡萄糖酸锌口服溶液、甘草锌颗粒、蛋白锌等补锌剂，需连续补充1-2个月。补锌期间应监测血清锌浓度，避免过量引发胃肠不适。

3、改善进餐环境

固定三餐时间，避免电视、玩具等干扰因素。家长应保持轻松态度，允许孩子参与食物准备过程。可采用彩虹餐盘增加视觉吸引力，与同龄儿童共同进餐能激发食欲。进餐时间控制在20-30分钟，超时即收走餐食。

4、排查疾病因素

若伴随发热、腹泻需检查轮状病毒抗原；长期厌食要检测甲状腺功能。幽门螺杆菌感染可导致腹胀厌食，需进行碳13呼气试验。针对病原体感染可遵医嘱使用枯草杆菌二联活菌颗粒、醒脾养儿颗粒、复合凝乳酶胶囊等药物。

5、适当运动

每日保证1-2小时户外活动，如跳绳、踢球等能促进胃肠蠕动。运动后30分钟是进食最佳时机，可准备香蕉奶昔等易吸收的加餐。避免剧烈运动后立即进食，冬季运动后注意补充温水，夏季可提供稀释的鲜榨橙汁。

家长应记录连续3天的饮食日记，包括进食量、拒食食物种类及伴随症状。避免在餐前1小时内提供果汁或甜食，定期测量身高体重变化。若调整2周仍无改善，或伴随体重下降、反复口腔溃疡等症状，需及时就诊儿科或儿童消化科进行系统性评估。对于心理因素导致的厌食，可寻求专业营养师和心理咨询师的联合指导。