脖子肩膀酸痛是怎么回事

脖子肩膀酸痛可能由肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、落枕、不良姿势等原因引起，可通过热敷、药物治疗、物理治疗、姿势调整、手术治疗等方式缓解。

1、肌肉劳损

长时间保持同一姿势或重复性动作可能导致颈部及肩部肌肉过度疲劳，局部乳酸堆积引发酸痛。常见于伏案工作、低头玩手机等场景。建议每小时活动肩颈5分钟，配合热敷促进血液循环。

2、颈椎病

颈椎退行性变可能压迫神经根或椎动脉，表现为颈肩部持续性钝痛伴上肢麻木。可能与长期低头、椎间盘突出等因素有关。可遵医嘱使用颈复康颗粒、甲钴胺片、双氯芬酸钠缓释片等药物。

3、肩周炎

肩关节囊及周围韧带发生无菌性炎症时，会出现肩部活动受限伴夜间痛。50岁左右人群高发，可能与糖尿病、外伤等有关。急性期建议制动并外用氟比洛芬凝胶贴膏。

4、落枕

睡眠时颈部肌肉突然痉挛会导致晨起后单侧颈部剧痛，头部转动困难。多因枕头高度不适或受凉引起。48小时内冷敷，后期改用热敷配合盐酸乙哌立松片缓解肌紧张。

5、不良姿势

长期含胸驼背会使斜方肌持续处于紧张状态，引发肩颈交界处酸胀感。需调整电脑屏幕高度至平视位置，使用记忆棉枕头保持颈椎生理曲度。

日常应注意避免长时间低头，工作间隙做颈部米字操放松肌肉；睡眠时选择高度适中的枕头，保持颈椎自然弯曲；空调环境下注意肩颈部保暖，可适当补充镁元素帮助缓解肌肉紧张。若疼痛持续超过两周或伴随上肢放射痛、头晕等症状，建议及时就诊骨科或康复科进行X线、MRI等检查。