什么年龄绝经正常

女性通常在45-55岁之间绝经属于正常现象。绝经年龄受遗传因素、卵巢功能、生活方式等因素影响，过早或过晚均需就医评估。

遗传因素是决定绝经年龄的核心要素。母亲或姐妹的绝经时间可提供参考，若家族中存在40岁前绝经的情况，需警惕卵巢早衰可能。卵巢功能衰退是绝经的直接原因，随着卵泡数量减少，雌激素水平下降，月经周期逐渐紊乱直至终止。长期吸烟可能使绝经提前1-2年，烟草中的有害物质会加速卵泡耗竭。慢性压力状态可能通过影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致月经异常。盆腔放疗或化疗可能直接损伤卵巢组织，这类医源性因素可能引发提前绝经。

建议女性从35岁起关注月经变化，记录周期规律性。出现月经量明显减少、周期缩短至21天内或延长超过35天时，可进行抗缪勒管激素检测评估卵巢储备功能。保持均衡饮食，适量补充豆制品等植物雌激素，有助于平稳过渡围绝经期。每周进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳，可改善潮热等不适症状。避免过度节食或剧烈减重，体脂率低于17%可能干扰月经。出现夜间盗汗、情绪波动等更年期症状时，可在医生指导下进行激素替代治疗评估。