跑步结束后膝盖疼怎么办
两侧肋骨中间疼可能与肋软骨炎、胃食管反流、胸膜炎、肌肉拉伤、心绞痛等因素有关，可通过休息调整、药物治疗、物理治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因，在医生指导下进行针对性处理。
1、肋软骨炎
肋软骨炎通常由病毒感染或外伤导致，表现为肋骨连接处压痛或钝痛，咳嗽或深呼吸时加重。可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药缓解疼痛，配合局部热敷促进血液循环。急性期需避免剧烈运动，睡眠时选择侧卧姿势减轻压迫。
2、胃食管反流
胃酸反流刺激食管可能引发胸骨后灼痛，常伴随反酸、嗳气。可能与饮食过饱、高脂饮食或食管括约肌松弛有关。建议少食多餐，避免咖啡因和辛辣食物，可遵医嘱使用奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片等抑酸护胃药物。夜间睡眠时可抬高床头15-20厘米。
3、胸膜炎
胸膜炎症多由肺部感染扩散引起，疼痛呈针刺样且随呼吸加剧，可能伴有发热、咳嗽。需完善胸部CT检查，确诊后可遵医嘱使用头孢呋辛酯片、左氧氟沙星片等抗生素，配合乙酰氨基酚片缓解疼痛。恢复期应保持充足休息，避免受凉。
4、肌肉拉伤
剧烈运动或搬运重物可能导致肋间肌损伤，表现为局部压痛和活动受限。急性期可冰敷10-15分钟减轻肿胀，48小时后改用热敷。疼痛明显时可短期使用氟比洛芬凝胶贴膏外敷，日常需纠正不良姿势，运动前做好热身。
5、心绞痛
冠状动脉供血不足可能引发胸骨后压榨性疼痛，可向左肩或下颌放射。高危人群如高血压、糖尿病患者需立即就医排查，确诊后需长期服用阿司匹林肠溶片、硝酸异山梨酯片等药物。日常生活中应戒烟限酒，控制血压血糖，避免情绪激动。
日常应注意保持规律作息，避免长时间保持固定姿势，选择软硬适中的床垫。饮食上减少产气食物如豆类、碳酸饮料的摄入，餐后1小时内避免平卧。若疼痛持续超过3天或出现呼吸困难、意识模糊等危急症状，须立即前往急诊科就诊。康复期间可尝试腹式呼吸训练帮助放松肋间肌，每周进行2-3次低强度有氧运动如散步、游泳等增强心肺功能。
