牙齿美白哪种方法好

牙齿美白方法主要有冷光美白、瓷贴面、树脂贴面、美白牙贴和家用美白凝胶，选择需根据牙齿状况、预算及预期效果综合评估。

冷光美白通过高强度蓝光激活美白剂，30-60分钟即可见效，适合轻度外源性着色，但可能引起短暂敏感。瓷贴面需磨除少量牙体，遮盖顽固变色或缺损，效果持久但费用较高。树脂贴面操作简便且价格较低，但易染色需定期更换。美白牙贴含低浓度过氧化物，适合日常维护，需持续使用1-2周见效。家用美白凝胶搭配定制牙托使用，浓度低于诊室美白，适合敏感牙齿人群。

冷光美白对氟斑牙效果有限，瓷贴面不适用于严重牙列不齐者。树脂贴面边缘易渗漏导致继发龋，美白牙贴过度使用可能损伤牙釉质。家用凝胶操作不当易造成牙龈刺激，需严格遵循使用说明。

日常应减少咖啡、茶等染色饮食摄入，使用含焦磷酸钠的牙膏辅助维持美白效果。美白后48小时内避免食用深色食物，定期口腔检查可及时发现釉质磨损等问题。敏感牙齿者美白前可先用脱敏牙膏护理2周，所有美白方式均需在专业牙医指导下进行。