怀孕后腰酸怎么回事

怀孕后腰酸可能由激素水平变化、子宫增大、缺钙、姿势不当、泌尿系统感染等原因引起，可通过调整姿势、补钙、热敷、适度运动、就医治疗等方式缓解。

1、激素水平变化

怀孕后体内孕激素和松弛素水平升高，会导致韧带松弛、关节稳定性下降，进而引起腰部肌肉代偿性紧张。这种生理性腰酸通常随着孕周增加逐渐加重，但分娩后会自然缓解。建议避免久站久坐，睡眠时用孕妇枕支撑腰部。

2、子宫增大

妊娠中晚期子宫体积增大，腰椎前凸角度增加，使腰背部肌肉长期处于紧张状态。可能伴随骨盆前倾和耻骨联合疼痛。日常可使用托腹带分担压力，坐立时保持脊柱中立位，避免穿高跟鞋。

3、缺钙

胎儿骨骼发育需大量钙质，若母体钙摄入不足可能引发骨质疏松样改变，表现为夜间腰酸加剧。需每日补充钙剂如碳酸钙D3片，同时摄入牛奶、豆腐等高钙食物。严重缺钙可能伴随小腿抽筋。

4、姿势不当

孕妇重心前移易导致弯腰驼背等不良姿势，长期可能引发腰肌劳损。应避免提重物或突然扭转腰部，起床时先侧身再用手臂支撑起身。工作间隙可做猫式伸展运动放松背部。

5、泌尿系统感染

妊娠期泌尿系统感染概率增高，肾盂肾炎等疾病除腰酸外还可能出现发热、尿频尿急。需及时就医进行尿常规检查，医生可能开具头孢克肟颗粒等孕期安全抗生素，同时需多饮水促进排泄。

孕期腰酸护理需注意保持适度活动，如孕妇瑜伽或水中漫步有助于增强核心肌群；睡眠选择左侧卧位并在双腿间放置枕头；饮食上增加蛋白质和维生素D摄入促进钙吸收；若腰酸持续不缓解或出现下肢麻木、阴道出血等异常症状，应立即就诊产科排查先兆流产、椎间盘突出等严重情况。日常可进行温水浴或局部热敷缓解肌肉紧张，但水温不宜超过38℃。