失眠一般是什么原因引起的

失眠可能由心理压力、不良睡眠习惯、环境干扰、躯体疾病、药物因素等原因引起，通常表现为入睡困难、睡眠浅、早醒等症状。失眠可通过调整作息、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗、中医调理等方式缓解。

1、心理压力

长期焦虑、抑郁或情绪波动会导致大脑皮层持续兴奋，影响褪黑素分泌。工作压力、家庭矛盾等应激事件可能引发短期失眠。建议通过正念冥想、心理咨询缓解情绪，严重时需遵医嘱使用阿普唑仑片、盐酸帕罗西汀片等药物。

2、不良睡眠习惯

睡前使用电子设备、日间补觉过长、作息不规律会扰乱生物钟。咖啡因摄入过量或晚餐过饱也可能导致入睡困难。需建立固定作息时间，睡前1小时避免蓝光刺激，限制午睡在30分钟内。

3、环境干扰

噪音、强光、温湿度不适等会降低睡眠质量。卧室布置应保持黑暗、安静，温度维持在20-24℃。必要时可使用遮光窗帘、白噪音机器，选择符合人体工学的寝具。

4、躯体疾病

甲状腺功能亢进、慢性疼痛、心衰等疾病常伴发失眠。可能与疾病导致的代谢紊乱、不适症状有关，通常表现为夜间频繁觉醒。需针对原发病治疗，如使用左甲状腺素钠片控制甲亢，联合艾司唑仑片改善睡眠。

5、药物因素

糖皮质激素、β受体阻滞剂等药物可能干扰睡眠结构。部分抗抑郁药如盐酸氟西汀胶囊会引起入睡延迟。若怀疑药物导致失眠，应咨询医生调整用药方案，避免自行停药。

长期失眠患者应避免睡前摄入咖啡因和酒精，晚餐选择小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物。白天保持适度运动如瑜伽、散步，但睡前3小时避免剧烈活动。卧室仅用于睡眠，不要在床上处理工作。记录睡眠日记帮助医生判断病因，认知行为疗法对慢性失眠有显著效果。若症状持续超过1个月或伴随日间功能损害，需到神经内科或睡眠专科就诊。