人体毛发的生长规律是什么
人体毛发的生长遵循周期性规律，主要包括生长期、退行期和休止期三个阶段，其长度、密度和生长速度主要受遗传、激素水平、年龄、营养状况及局部环境等因素影响。
一、生长期
生长期是毛发活跃生长的阶段。毛囊底部的毛球细胞快速分裂，将毛发不断向上推出。此期的持续时间决定了毛发的最终长度。例如，头皮毛发的生长期可持续2至6年，这使得头发能长得较长。而眉毛、睫毛等部位的生长期仅约1至2个月，因此长度有限。生长速度也因部位而异，头发平均每月生长约1厘米。生长期的维持依赖于毛乳头提供的充足营养和正常的激素信号，特别是雄激素对胡须、腋毛等体毛的生长有显著促进作用。
二、退行期
退行期是生长向静止过渡的短暂阶段，持续约2至3周。毛囊停止产生新的毛发细胞，毛球开始萎缩，并向皮肤表面收缩。毛发的根部逐渐角质化，最终与毛乳头分离。此阶段毛发停止生长，但尚未脱落。退行期的启动与细胞凋亡机制有关，是毛发周期自然转换的关键环节。外界因素如精神压力、药物影响或营养缺乏可能干扰此过程，导致更多毛发提前进入退行期。
三、休止期
休止期是毛囊的静止阶段，持续约3至4个月。旧毛发停留在毛囊内，但已完全停止生长。此时，毛囊底部会逐渐形成新的毛胚，为下一个生长期做准备。正常情况下，人体约有10%至15%的毛发处于休止期。休止期结束后，新生的毛发会将旧的休止期毛发推出，从而完成自然脱落，这就是日常梳洗时少量掉发的原因。头皮每天脱落50至100根头发属于生理现象。
四、影响因素：遗传与激素
毛发的生长规律具有显著的遗传性，包括生长速度、密度、质地以及脱发模式。激素是另一核心调控因素。雄激素能刺激胡须、胸毛等性毛的生长，但也会导致部分人群头皮毛囊微小化，引发雄激素性脱发。雌激素通常能延长头发的生长期。甲状腺激素不足可能导致毛发稀疏、干燥。孕期激素变化常使头发生长期延长，产后则因激素回落，大量头发同步进入休止期，出现暂时性脱发。
五、影响因素：营养与健康
均衡的营养是毛发生长的物质基础。蛋白质缺乏会影响角蛋白合成，导致毛发细软易断。铁、锌等微量元素以及B族维生素的缺乏也与脱发相关。某些疾病如贫血、甲状腺功能异常、自身免疫性疾病可扰乱毛发生长周期，导致弥漫性脱发。斑秃则是一种与免疫系统攻击自身毛囊相关的常见脱发疾病，表现为边界清晰的圆形脱发斑。长期精神压力、化疗药物、头皮感染等均可导致生长期或休止期脱发。
维持规律的毛发周期需要健康的生活方式。保证均衡饮食，摄入足量的优质蛋白、铁、锌和维生素，避免过度节食。学会管理压力，保持充足睡眠。日常洗发护发时动作轻柔，减少烫染等化学损伤和过紧的发型牵拉。关注头皮的清洁与健康，若出现异常大量脱发、斑片状脱发或伴有头皮红肿、瘙痒等症状，应及时咨询皮肤科医生，进行专业诊断与治疗，排除潜在的健康问题。
