更年期为什么会浑身疼

更年期浑身疼可能与雌激素水平下降、骨质疏松、肌肉关节退化、心理压力增大、慢性炎症反应等因素有关。可通过调整生活方式、补充钙质、心理疏导、药物治疗等方式缓解。

1、雌激素水平下降

雌激素具有调节疼痛感知的作用，更年期女性卵巢功能衰退导致雌激素水平急剧下降，可能引起全身疼痛敏感度增加。典型表现为腰背部弥漫性酸痛，可能伴随潮热出汗。建议适量食用豆制品等植物雌激素食物，必要时遵医嘱使用雌二醇凝胶等激素替代药物。

2、骨质疏松

雌激素缺乏会加速骨量流失，导致骨质疏松症，引发全身骨骼隐痛，常见于脊柱、髋部等承重部位。疼痛在夜间或久坐后加重，可能伴随身高缩短。需每日补充800-1000mg钙剂和400IU维生素D，严重者可遵医嘱使用阿仑膦酸钠片等抗骨吸收药物。

3、肌肉关节退化

更年期胶原蛋白合成减少可能导致肌腱韧带弹性下降，关节滑液分泌不足易引发骨关节炎，表现为手指、膝关节等部位晨僵和活动痛。建议进行游泳等低冲击运动，疼痛明显时可短期使用塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。

4、心理压力增大

情绪波动和焦虑可能降低疼痛阈值，形成躯体化症状，表现为游走性肌肉酸痛且检查无器质性病变。认知行为疗法和正念训练有助于缓解症状，严重焦虑者可短期使用盐酸帕罗西汀片等抗抑郁药。

5、慢性炎症反应

雌激素具有抗炎作用，其水平下降可能导致促炎因子增加，引发纤维肌痛综合征等疾病，表现为对称性压痛点疼痛。需保证充足睡眠，疼痛持续者可考虑使用普瑞巴林胶囊调节神经痛觉传导。

更年期女性应保持每周3-5次30分钟的中等强度运动如快走或瑜伽，饮食注意增加深海鱼、坚果等抗炎食物摄入，每日晒太阳20分钟促进维生素D合成。疼痛持续加重或伴随发热、体重下降等症状时需及时就诊，排除类风湿关节炎、肿瘤等器质性疾病。建立规律作息习惯，避免过度劳累和精神紧张，必要时寻求专业心理支持。