怎么知道自己快绝经了

快绝经可通过月经周期改变、血管舒缩症状、精神神经症状、泌尿生殖系统症状、躯体症状等表现察觉。绝经是卵巢功能衰退至衰竭的自然生理过程，多发生于45-55岁。

1、月经周期改变

月经周期延长或缩短，经量逐渐减少或突然增多，部分女性可能出现不规则阴道出血，这些变化是卵巢功能减退的早期信号，月经紊乱超过两个月需警惕绝经过渡期。

2、血管舒缩症状

典型表现为突发性面部潮红、颈胸部发热伴出汗，夜间发作时称为夜间盗汗，症状持续数十秒至数分钟，发作频率从每日数次至数十次不等，由雌激素水平波动引起血管舒缩功能障碍导致。

3、精神神经症状

情绪波动明显，易出现焦虑抑郁、烦躁易怒或情绪低落，部分女性伴有记忆力减退、注意力不集中等认知功能变化，与雌激素水平下降影响神经递质代谢有关。

4、泌尿生殖系统症状

阴道干涩疼痛、性交困难等生殖道萎缩症状，同时可能出现尿频尿急、反复尿路感染等泌尿系统症状，因雌激素缺乏导致泌尿生殖道上皮细胞萎缩所致。

5、躯体症状

常见失眠多梦、关节肌肉疼痛、体重增加及体形改变，部分女性出现皮肤干燥瘙痒、毛发脱落等外在表现，这些症状与雌激素缺乏引起的代谢变化密切相关。

建议女性保持均衡饮食并适量增加豆制品摄入，每日进行30分钟以上有氧运动如快走游泳，避免吸烟饮酒及熬夜等不良生活习惯，定期进行妇科检查及骨密度检测，出现严重症状时可在医生指导下采用激素补充治疗缓解不适，同时通过冥想瑜伽等方式调节情绪状态，维持社交活动有助于平稳度过绝经过渡期。